健康醫療／記者蔡岳宏報導
/ Q8 z3 u$ R9 K6 ]' ?" M" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q! N8 ~" W* b- mtvb now,tvbnow,bttvb睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。
4 }9 z* f6 v* p0 t$ Z n
5 X$ k9 z5 j) i7 j% H/ Q/ A- l4 @6 @睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄os.tvboxnow.com# g) [* \5 g5 r, v# Y u1 F! v
公仔箱論壇; R+ s: F" ^& c
林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。tvb now,tvbnow,bttvb& w f6 R4 O ~- c
公仔箱論壇7 h; o7 r) X# G
目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。公仔箱論壇, Q9 A! x; v" P& z- M, ]; P: q
+ I' T" o# e+ ~/ n% p6 m
林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。' `! p8 T( U9 W
tvb now,tvbnow,bttvb7 F! _2 q; T) a. O. b# p1 C
每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘os.tvboxnow.com( U ~1 O, ]( h) B& |! O" f$ w
% b$ r+ {& v& U- L' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
1 D& v9 \+ |4 b$ j$ v* J% C4 ?公仔箱論壇
$ u+ N( g5 Z* h0 \os.tvboxnow.com「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。
* q5 x7 k, W" U6 A( U5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t5 p* d# i) x( ^# Y
醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。公仔箱論壇: ?- k+ F% L' H& i% W: c4 Z6 @
2 g* T( {! Z/ f% m
醫學結合IC 期望成健保處方tvb now,tvbnow,bttvb9 Z1 R9 ]2 M8 C1 C1 E4 G
8 q4 y* [3 l( o+ Y: U/ b
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。
, ?+ q9 o8 Y: B1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P9 A- D! U F' L7 H- D
對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。
6 A0 h# X* r) s, Y' c; D! gos.tvboxnow.com
$ g- b4 p/ D. I# [7 f' l$ e公仔箱論壇
i! H. d0 R) u! c: xos.tvboxnow.com
. i; I( q9 ^( J. n; M' \5 r: bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 \9 ^1 z; k [# G+ t% @0 c
|
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
