十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C5 d, s8 J  U- T$ f
　　◆饮食均衡 5 O; J7 e5 c/ o' t& A/ T
5 `6 A4 O. V2 \0 G; j
os.tvboxnow.com% e+ N/ ~, n4 M' l1 \
tvb now,tvbnow,bttvb% w" j: U. Z+ k, i/ x% M# g$ K. M
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　◆服用维他命
公仔箱論壇" l' O% p- Z8 S$ S& a# _( m' c
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 os.tvboxnow.com$ M: s/ U: @% [/ Z3 J& j3 ]

　　◆补充矿物质 os.tvboxnow.com1 l. B3 W3 ]/ r; W) x: r3 i

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
os.tvboxnow.com) l. p- q" k+ @2 E, Z
◆避免咖啡因 os.tvboxnow.com# s4 t) Q* N& c' ^2 @' Q( a
7 C  v: ]9 x3 X+ U) ~: h
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
os.tvboxnow.com6 T, Q2 t% B0 s* m* j  D
　　◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% B4 V+ V# N# }5 W  I
os.tvboxnow.com1 y: }8 Y& M( I! _
* j7 ~6 D! w! e  b% v" V/ a' _
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　特别提示：痛经不治会致不孕 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 n, E' d) \  F7 K

　◆勿使用利尿剂
公仔箱論壇: `, V" d) {$ a
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
公仔箱論壇9 b6 g& j7 x7 x2 `& p- s# E
　　◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: a% s" n' s5 |2 T4 p3 ^
公仔箱論壇1 F* T/ o" ~) i
os.tvboxnow.com7 O) q& S2 K/ B2 k( N
tvb now,tvbnow,bttvb7 H. J  m* D) }
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 3 E, b5 S* B; _) y# t; l5 k4 y

多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
1 o3 ?9 f  N3 X4 T
　　◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb. `9 s2 |- o4 Z9 c" Y! H4 K5 ~
公仔箱論壇- Y  s3 d7 m9 o
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。% ^, j6 Q% U7 m  p, b5 G
+ s8 V( _! l9 d8 d4 B& K
　　◆运动 os.tvboxnow.com" \0 ^/ }0 B; k  [5 V5 r5 E+ f

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* ?0 f5 l& W1 Z

　　◆练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 6 z( r8 b& \; D8 V

　　◆服用止痛药公仔箱論壇7 ~4 R3 a/ p0 E

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 ' p- h. s& {5 A$ v  e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: ?5 e1 l& F5 l" _
指压法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N  B" ~' r5 `3 T" R# U' K' R
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 os.tvboxnow.com' X; h4 z# @& d7 z7 Y! l; D# e

　　家庭自疗 3 X! Q! ?) ]+ ~1 X9 r5 h

　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb# |- P; A) L) w

2.灸法：os.tvboxnow.com; ]. w2 [) S- \2 e! ?! p5 M! u1 _
& O. m* ?, B5 r7 ?
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 os.tvboxnow.com$ Y" ^% f2 n* v& y% d1 A/ x
os.tvboxnow.com, P! w7 @! {, u1 [0 k: Z6 g8 y8 B3 n+ c+ {
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 os.tvboxnow.com5 [+ `, O/ G( E2 t2 l; g: x  g
os.tvboxnow.com. V& u/ M- v( A* r7 m
　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
+ }0 N6 w* i( U) a, b
　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。公仔箱論壇- U$ M- o) Q8 N* I) _

公仔箱論壇/ o+ ~( V2 y" `% l
　　5、敷贴法：

　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 0 h* H1 H- g; U2 L
os.tvboxnow.com0 ]  L  X& X, c

3 Q( [( y$ y" d  t* _2 s) Q* m; a
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

messiken

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2008-11-6 01:04 PM | 只看該作者

thanks you

os.tvboxnow.com! R0 t8 c) K9 i% ]; v) @
i'll do it

回復引用

TOP

返回列表