经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
% T9 h' L0 A4 x1 M1 @: C并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。! z- ^; ?* u8 u- X. t
" I6 a! M6 A5 e4 |5 f ◆饮食均衡
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9 s c0 q- ~8 \2 H9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _- n% ?9 L% t; F- P' V公仔箱論壇 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 os.tvboxnow.com: P: t2 |) G( B
+ u8 Z5 b6 C; \: h8 Aos.tvboxnow.com ◆服用维他命
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! L" r8 P- H! v4 \# _tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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% S: G, R1 B8 A% W( P. q ◆补充矿物质 6 r2 E7 P: F0 z
0 |* K+ v" z6 S0 A% m, L# O 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e% e. x8 B2 X" I
4 S7 E3 n2 L8 ^◆避免咖啡因 3 {2 w* ^/ ?$ \) `
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 ; {" t, g" S, j: x6 G
) W4 v% L' ^; K; T x9 w1 l ◆禁酒公仔箱論壇: R* \# ~7 T8 i0 d4 k/ p
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f" o# x7 J6 a1 h w+ `3 x2 R
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特别提示：痛经不治会致不孕
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+ q+ D! m( d' J% A6 B" _* @2 H0 ~os.tvboxnow.com ◆勿使用利尿剂 8 n0 ~% ^ u4 a, ~1 Z7 X8 i
/ r& J; I5 B7 q" G- z4 h9 r7 h 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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◆保持温暖
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z' I6 _! ], b% T3 p
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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* J, E" M( S5 E7 C, h2 o ◆泡矿物澡 公仔箱論壇5 F1 e# _, Q0 r* n( R: o# {
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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! @1 Q9 K8 W! ^, q8 V7 z ◆运动 os.tvboxnow.com7 {4 i/ k0 J0 n
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 os.tvboxnow.com' Q" y. x1 \3 S7 |, Z+ a
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◆练习瑜伽操
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% S5 k! t/ }3 c4 T9 t5 G+ R 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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5 D9 ], h# J( v( Y6 {9 `/ L ◆服用止痛药
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
9 ]6 [; J- C( H! M- d8 k7 w4 U xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! J& h! f& \* T! d8 R9 {% x+ I
指压法
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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家庭自疗 : J1 L. S, M9 c& U
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 Q* Q F: p% G/ Z# x
+ W5 Q- F P& T" W) C" Q9 D2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇9 u4 }/ k# l. _( C+ m
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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" `) p- p2 B6 Y4 Y 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 & c8 T9 M% [3 b. M( J0 v+ t4 |$ a+ C
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H, ]9 c+ y8 T4 t: _( C
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5、敷贴法： os.tvboxnow.com/ ~* z9 z: U& L
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, @% M3 u0 b8 P* ]tvb now,tvbnow,bttvb (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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