经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
6 ^$ K* K0 C" C0 V7 I* {8 ?公仔箱論壇并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡 公仔箱論壇3 i3 b0 B3 S5 R9 L" p' j3 u- M; \# u
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% A# Q( g) B% y8 r E6 T6 n 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 / V2 z; @1 Z5 q8 ~6 X
& w" U1 h0 f: k% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用维他命
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1 c# b" u) K, E4 H公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 os.tvboxnow.com2 r: n) u6 {7 y5 ` B, v
- k( x. |5 u+ C+ ~6 {: y ◆补充矿物质 tvb now,tvbnow,bttvb8 A" R" Q. S7 {8 {4 G. |5 p5 E
G" q$ K# n/ X1 S1 `" P 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 公仔箱論壇8 n8 a6 B" L" k% ^8 T/ ~
, l# W4 }. @3 } Fos.tvboxnow.com◆避免咖啡因
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5 R9 W8 \1 K% k+ z, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 : N7 o4 {1 Z. C" z* S7 I3 S$ F" D
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特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 F W4 }7 K: I
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4 {9 G- O1 R4 g& {4 I, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆勿使用利尿剂
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7 _: T; t( u1 e" F! b, R) u 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 7 l) U, U ^: z
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◆保持温暖 公仔箱論壇- L5 e' O0 ^5 B2 J n9 Y
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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! e$ p {4 H! K" d# fos.tvboxnow.com多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 os.tvboxnow.com5 x/ Z( @9 j; ?+ z: O
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◆泡矿物澡
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% G* s: _& X) Jtvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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◆运动 0 Z8 C3 {) |' z6 }
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 os.tvboxnow.com# [6 u; O2 _$ ]2 P/ f6 V& Q8 O
" q1 I9 s) e- V+ I/ k/ [公仔箱論壇 ◆练习瑜伽操
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 tvb now,tvbnow,bttvb( V6 o7 \+ c1 l/ h5 ^: N: `# W3 [
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◆服用止痛药
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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指压法 ) I2 y/ G! [! w3 B5 Z2 v
, {# X% r$ y/ }8 C' O# N+ @% W 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c+ \8 B) i' p" v# t
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家庭自疗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e- m9 D2 r% B' |* U" p6 h
. |2 ?. H# n# Y4 ? w8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 ) t& [& s, }" P1 V
$ U5 L$ W% [6 Z2 v公仔箱論壇2.灸法：% M, }7 P' N+ v
' j# a, V" z$ ^( Z& p% T公仔箱論壇 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 os.tvboxnow.com& d P4 Z3 f8 j$ c2 e4 j& A- P V
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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& ^* E% J1 S9 r, w- }) D9 \ 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 公仔箱論壇+ e6 d1 \) k D4 y9 I9 I" v1 v3 _
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; W0 B7 t9 m* d2 M: q o公仔箱論壇 5、敷贴法： tvb now,tvbnow,bttvb0 r# H* `( z" |- L) o" Y. F$ G8 [
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 " l, r( d" k( D3 ^
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/ o4 B/ V7 h: L' T8 L1 k公仔箱論壇 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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