健康醫療／記者萬博超報導
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5 V5 n) X9 H, {/ I) Zos.tvboxnow.com台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。/ d3 `7 n* V% e+ V: m
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全面抗空污 養脾胃為首要
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從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！os.tvboxnow.com2 l f4 I; \' X* F; `2 q9 T
- L: ~/ c; M5 t8 i1 Gos.tvboxnow.com脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
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中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。5 d& n; j6 n6 m1 s) e
9 V4 V3 U: R1 U5 X公仔箱論壇所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
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1 b$ S1 @, j- Tos.tvboxnow.com第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
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' F* K) u5 A+ G- q7 k調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
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健脾飲：桃香芝麻奶
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4 i# _# f) C$ u% ?8 M, f3 ]公仔箱論壇材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
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2 u5 M) O* M/ K5 G3 I) [% @作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。# \" | ]# h4 k' T z) g% C, y: ?
: i2 m: F% C: |2 t5 O, F7 F公仔箱論壇功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。os.tvboxnow.com4 l ?& O! b5 c
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第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽2 y3 g! }; { m
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唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。公仔箱論壇) P, d6 T8 K. z, D* ?% u
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第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃公仔箱論壇0 m7 ]( V1 o: c
( t4 j8 m% t P; C+ }* u& e飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
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