日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇' Y1 ^, Z# s& L# o' d3 M* o
4 ~6 J& o& f7 V( V. h公仔箱論壇 1.吸煙。
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$ o- j5 v! Y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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4 q% s3 ?8 l3 [: B公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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0 n/ r7 ~) Z5 `3 U. f( yos.tvboxnow.com專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。os.tvboxnow.com4 \0 M" x! F! w) o7 C& n
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3．飲酒。' `( i& } V. `# T- U& B( s9 ?, Z
2 q) l& B7 z6 ^' G3 v5 Q, x無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇" Q& ?& u& g5 A5 u
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7 t- a, Q# d2 ^4 b3 J# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, K+ t5 ~- ^5 W) |
; \; i* n. Q4 n% J% B含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) R2 U ~; w8 B0 P d+ T' u; C) x
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5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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4 Z) m, L# F7 O4 |) k9 z5 ]4 F" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。; @, l2 v, i2 z
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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0 `- ]" q" O! J c5 @( y6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。; B1 n# ?& r* D
. u+ Y1 U' Y. @* @tvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇: S; e9 l. o) N2 X+ t
' b) E4 I) F+ J9 b母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& X3 {: T& I* k
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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