日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰os.tvboxnow.com5 P3 h8 I1 C ]# d$ T' P
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1.吸煙。
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; S1 ?7 ]( k, G! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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' s, A$ ~( M7 p2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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' a2 }3 `5 ~# e; D( q) ]專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 g/ {" O- |0 J$ l, B( s
& P6 l/ ~/ q+ P: m 3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb& h/ @# I: o5 G+ z4 h
5 G4 i5 m. ^" ~( A無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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, E# y: x* P, |, \+ mos.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇. i+ j2 n; Z+ U- B+ \# J% ]4 h
, E3 v+ A" k8 _& _: F& i0 M/ n公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t F5 N6 @; ^- }7 W8 c9 z
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6．紅肉攝入過多。5 c2 [& j% Q- S- G
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇8 m- P# @9 j8 [. z7 K1 F
; E/ q1 r/ w" P' U+ X) d9 g1 Q 7．鹽攝入超量。
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4 F0 W" X O8 F$ `$ V6 `公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇6 i' \/ ~5 l5 t- K+ H7 m% }
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8．缺乏母乳喂養。
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: Z1 I- G" p: `/ _! L& A7 ^% Btvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 7 g- ]2 V! \- K/ I( Z7 O# t6 v
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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