日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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( P* L; D. R! A" c 1.吸煙。
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3 g1 }( W6 H. y1 s% d: _tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 k* d, e! p
' {* ]- S& Y5 I! o: P. A& O) q8 Q% a 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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2 i! C+ |+ j0 V專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。! p0 O3 M% i- W, U/ o
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3．飲酒。os.tvboxnow.com5 ~4 ?: d1 K! F9 o
5 q- N4 ?" o" J無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb1 u5 n/ w8 {; a4 I' P% W% X
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇/ w) x _5 `/ Q3 l. B
6 w f6 B& W7 T+ K5 w( ^tvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。0 |( X7 n" s% l2 ~( n
8 [& p7 E# b9 D6 T4 d5 k水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" n: m2 k) V0 e
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6．紅肉攝入過多。
/ n7 q4 \* b' L1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l2 }# \! W& m
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。os.tvboxnow.com0 D8 b! ?- F' |7 W- C+ Q% f
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb. W$ \) J" U6 X; G' v/ ?4 X
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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