日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W( k& B0 Z) O% s1 j( J
# S) Q2 U2 h' f1 }" E0 w& Itvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。
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, B6 T6 a+ V+ K! C; a& `! h 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇+ L% s+ c. D' C! J
! Y6 f6 L( j. stvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
7 H+ v/ m' ]% k* Q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p6 s9 J9 H3 R4 s專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。* \9 c2 A y" W
& l9 r7 k5 J6 X) g9 g4 \; Itvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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( S# }, K) Z+ ?. ]( A5 \tvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。; }$ K X: W; v' Q0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J6 q7 v0 ?$ \' |! @; [3 q
9 j; [, P7 O( s* X+ L 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 e: G8 E: i1 `/ |, i* C
* h. U$ F3 e4 W% s. E 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇- H9 H- K: b; o5 K/ f9 V
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。9 E5 t) F1 {) P3 h
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6．紅肉攝入過多。
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0 Q9 J9 V" u4 Q5 U公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。os.tvboxnow.com% J' M4 x, ]& p$ o* a
; Q( d8 k& t+ |- @ 7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; |4 D3 z. Y4 P( I& }5 l' X: R
& q) E8 l; }! c$ a- n( s7 J% K, H- `+ R公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇7 k% k7 q2 i( B8 _# {
" H ` G3 x$ ^) l1 U( y/ U u2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。/ k+ j- ]6 Z7 V9 |: m, }7 z
% F+ _; P. L p% W6 Nos.tvboxnow.com母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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