日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰os.tvboxnow.com3 o! C' | s+ L
5 z0 i, F2 |2 [( p$ L) aos.tvboxnow.com 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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; ^0 V2 {+ n! w2 f* T# ~: v* J) F; Z4 Q 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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/ E! ~' |& t' Y3 btvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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' G3 K' t' P9 Y8 R5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇" a- s5 V8 u9 J. h3 D
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇" x8 z; W5 x8 r {
+ C7 @; D; J, _2 G# c# A! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。9 b, c) Q, l+ V5 ?! H- R
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。os.tvboxnow.com# l2 } Q8 I ^0 S G& `8 y
# g. W3 L+ {4 D- jtvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。; c: E* P( n: G" }5 Z. s( {
8 i" m' g/ b7 o9 p0 F$ D公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8 E4 Q0 ]$ G( ]% h% z' j2 O+ k8 }公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。* N9 I1 F# K5 \* k
4 }1 `: ? Q3 U6 ?0 Y母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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