[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
$ C- K: ?. U; T) h6 j) @. z公仔箱論壇‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
3 l6 y" L/ `/ e$ k. E' |7 z( M5 _‧預防心臟病
6 z: ^6 L6 N" G4 t% P  @公仔箱論壇‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧含有Omega-3s脂肪酸os.tvboxnow.com) N0 _  Z$ A5 W
‧可防治血管阻塞
( W8 q5 S0 o( M6 x9 v& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧預防腦部老化例如老人癡呆症
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Axtvb now,tvbnow,bttvb  d: @. P; g/ V1 V
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‧含大量鐵質及葉酸
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‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 W- k/ d& i7 O
‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak
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‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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/ R5 z2 y  D' Rtvb now,tvbnow,bttvb大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
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‧清血
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‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYHtvb now,tvbnow,bttvb2 n5 k1 J, ]! X- I& T0 @. q
‧減少血管硬化omf6 \- z; ?- G3 k
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o$ c% P  D. \8 O0 J0 M% ]9 v
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" E$ s) X$ Y( z% @( Htvb now,tvbnow,bttvb番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 D3 k( }, W+ s  w) i, \
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"Tos.tvboxnow.com4 w8 B) c# F  [
‧防治前列腺癌
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‧有豐富維他命C
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‧預防癌症
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‧預防心臟病
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