健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
, k. b. z: P: [& R公仔箱論壇! ?7 P. ?# J( E3 l3 c/ T; F0 H
tvb now,tvbnow,bttvb Z1 V, i+ G# a. C8 F
, [7 F. y$ @( @0 m3 C& t2 V
現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。
' x# E$ k+ }: }( g0 _8 F, tos.tvboxnow.com
G& \' L$ @. B- H( p$ k何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙
2 q8 M6 a% [: C; a6 wos.tvboxnow.com
' m; j6 g6 x$ G1 y1 {3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' y- w. v$ Q! u! V. T
+ b! c1 `3 m9 N6 T; ]
受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。
) D8 Q) k1 O' J& C+ M& o" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w5 C8 Q9 W9 s( los.tvboxnow.com晚上運動不失眠 可能還不容易餓
! N& b6 ~ k; k! L; r4 L1 t3 Z1 p6 U H/ {( F, d7 W
《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。公仔箱論壇. ^& H4 ~6 O! z* c5 a
公仔箱論壇: P* Y7 q) d9 r' T! t
研究規模過小 未來進行長期研究
/ ^4 T1 T$ m7 \ T( `公仔箱論壇
& ]% i0 [9 G6 z" etvb now,tvbnow,bttvb由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
