健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
; e: @4 S# B1 j9 J# n; h% c# H; X# Z
- W4 r9 C1 c9 c3 [8 Z0 ?! T4 ztvb now,tvbnow,bttvb
5 w; E% G3 I( @$ d8 S p q- M% ~! C" wos.tvboxnow.com
( y; q7 c( u8 Z9 I$ k- z9 q5 x: otvb now,tvbnow,bttvb感冒時可以運動嗎？阿帕拉契州立大學人體表現實驗室主任大衛尼曼（David Nieman）表示，若是鼻塞、喉嚨痛等頸部以上症狀，運動無害也無助感冒痊癒；但若發燒、肌肉痠痛等全身性症狀，最好休息避免加重病情。
, w% J) C5 z4 Y, W' Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ T- Q' Y$ c) M) ]6 Q' i$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動預防感冒 但不能加速痊癒
* p' t2 H' j0 b* c! J0 o0 t" Zos.tvboxnow.com4 @9 t* g4 S. ^- S% T9 r# t1 ?' q
根據《時代雜誌》報導，美國波爾州立大學研究則指出，適度運動對普通感冒的持續時間或嚴重程度沒有影響。雖然運動能增加免疫細胞在體內循環，有效預防生病，但尼曼表示，許多人誤以為運動能「把感冒從汗水中排出」，如果已有全身性症狀，結果會很糟糕。tvb now,tvbnow,bttvb- ^- v1 f+ @/ U; j1 g2 S
3 C, O( q8 ~0 c7 G
1940年代小兒麻痺盛行時，一些研究人員觀察到，足球運動員病情非常嚴重，後續研究指出，身體活動會影響病毒反應強度。韋恩州立大學健康教育教授瑪麗安‧法爾曼（Mariane Fahlman）說，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。
: _8 f, } U5 [& e8 b& v+ F% Utvb now,tvbnow,bttvb+ O8 b3 b! ~6 a. j7 [/ | E
感冒仍努力不懈 恐慢性疲勞os.tvboxnow.com8 J+ I9 |# ]1 b }3 R
公仔箱論壇9 h( [ j1 e. u. V% B
1990年代，澳洲研究發現，一些得流感仍然繼續訓練的運動員，容易罹患慢性疲劳症候群（chronic fatigue syndrome）。尼曼解釋，這種慢性身體疲勞會持續許多年，而且原因不明，即使流感痊癒，許多運動員幾個月甚至幾年沒有恢復運動水平。
& _* D: c& _* B公仔箱論壇
3 ]8 T L7 O. y, n- r普通感冒可運動 全身症狀請斷念os.tvboxnow.com, `. G3 l3 v, w* J2 m8 s
os.tvboxnow.com! a3 t. I. d" ^( W
究竟感冒時可以運動嗎？根據梅奥诊所醫師愛德華．拉斯科夫斯基（Edward R. Laskowski）建議，如果症狀都「高於頸部」，可能只是普通感冒，如流鼻涕，鼻塞，打噴嚏或輕微喉嚨痛，可以考慮減少鍛鍊強度，例如「跑步改成散步」；如果症狀都「低於頸部」，如胸悶，咳嗽或胃痛、發燒、疲勞或全身肌肉痠痛，不建議運動。
m8 ~) F0 `7 q, ttvb now,tvbnow,bttvb% r% l6 d$ X3 h# P3 F6 D
尼曼提醒，就算發燒消退，最好等待一周再恢復鍛鍊，並降低強度，如果兩周後情況良好，再回復平時訓練。他強調，千萬不要誤以為身體痠痛和虛弱在劇烈運動後會消失，如同「骨折」需要時間復原。 |
發表於 2019-7-15 07:53 AM
| 
