早安健康／黃雅芬報導
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一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ K. {8 `" M- {2 @9 g7 z3 k
; y* l. s/ `# O! X# `在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i& K, Z: d0 w: z
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尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係 - s( I& @" X7 T2 x$ z" l# q
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痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S* r% U0 J, F- b& ]
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痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎 os.tvboxnow.com/ W* ]- b$ A. q- [ B
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無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。
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9 ~& ^- V7 T( }4 m( |) F, ?# `公仔箱論壇尿酸過高的尿酸值：os.tvboxnow.com( P2 z# g6 r/ O7 \3 |3 t+ i6 E
' q8 |/ ]+ ~. V# C公仔箱論壇男性>7.0 mg/dl
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~, O: G4 F* W& b% Dos.tvboxnow.com尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 公仔箱論壇) t' d( t- o) i! P) J; q
- t. q( k. {2 a+ H1 O# o1 Ktvb now,tvbnow,bttvb普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。
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2 T D# T7 h3 A2 \tvb now,tvbnow,bttvb普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 + u; y J! D* m
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尿酸過多的原因
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0 _. V0 {" @, {% Z, d1 Cos.tvboxnow.com什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： 公仔箱論壇) Y$ L& ]9 ?7 A& l- G5 S6 ~
N6 P3 Z. v3 Z+ m' H0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）公仔箱論壇7 R5 I3 T8 p) x2 ^6 M4 F7 _
% W0 B) K4 U3 {; d; F高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
6 U/ Z3 {, I$ G4 ^( ~6 E* i壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
7 d5 Z! [! Y6 P; t9 y! Z: z7 \6 c含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。os.tvboxnow.com7 ^8 k6 J( C) T- z; a( P6 y
激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。公仔箱論壇4 @0 e; c% {% c3 R: [$ H9 J
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尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。
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7 V" ~) h3 O e4 `5 H" _. Eos.tvboxnow.com高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。% p$ ]5 T% d) h2 z
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。公仔箱論壇) c8 n' n: L* K1 F2 t, _0 f7 d& `
飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。os.tvboxnow.com9 F, [* d# s1 w m1 o* n8 q
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
9 l9 x( d3 H; e8 q" e+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O7 E9 h# f1 b$ g( V8 Bos.tvboxnow.com容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多 5 r# Q2 x* `: Q1 S
8 T- ~8 `- u) @8 y& S& zos.tvboxnow.com痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。
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6 \: \8 j: F- j$ P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？
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3 l# r I" G" ~ p- f常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！
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尿酸過高的併發症
* P8 Z0 O$ n7 n1 q& ?$ l! g公仔箱論壇
9 C* X+ U( X4 y0 F, E2 g( P" @ j公仔箱論壇長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病
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( t* _# G3 x4 C# I. N& A痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。公仔箱論壇; ^6 A4 ?- n3 d2 l1 P! j% S
痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。公仔箱論壇8 {4 m. e- T! j, g
痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現
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) M" |1 K9 `5 z& a/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸過高如何改善與預防 + s9 A: i' {2 K0 r( o# q3 z
- J; o I6 r( h8 e. `tvb now,tvbnow,bttvb飲食調整： 公仔箱論壇7 u6 {0 O& K( |- W9 e6 D8 L; F4 \( Y
a.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。
( L0 x3 W d6 o0 oos.tvboxnow.comb.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。
0 L% G: m2 e1 A! k9 I. e2 hc.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。
% c8 H, C7 y7 f5 L4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
1 |0 c7 R1 L( B公仔箱論壇蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）# E, c6 {; O2 ?( p: c8 W$ G9 y
脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e0 }, ^ V8 R) `7 D
飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。4 e4 `4 T8 U" y& l
多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。( b8 c6 w. k5 h9 o$ R. Y9 y$ K; d
控制體重避免肥胖。& C* A8 R5 l% M- N
養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
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