【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A. N' ~) y1 i% F
4 Q) L' h8 J4 ^頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
: }2 ^/ G6 S4 v: _tvb now,tvbnow,bttvb+ R) S7 Q9 D( P& f% H5 V0 W; L8 R
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 {" _9 r& t% X
' i$ g3 F; s: g" F4 l" r- 原發性頭痛
4 t& J; b# _8 b5 O' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
& k( i; G5 s3 |( d) Los.tvboxnow.com約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
! |2 q9 q. w$ b9 ]5 t2 S: }: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 os.tvboxnow.com! G$ E, P5 R6 I% y$ J/ E$ |% V
. K+ }! f3 U5 R( g1 n6 k如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 os.tvboxnow.com. e4 j+ i& e. G5 Y/ @1 E
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
, S8 C9 T8 y0 L$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& C8 d" x! \" y% `& j/ Q* W8 A
M5 d# E% ~, [# q" f1 o% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb8 T! x' C0 C. q" A3 s- ^0 k- ]" K0 J2 m
, t& }% d& f$ t: ^/ Y5 ] M預防偏頭痛體操
% @5 ]: a" A, c @/ p, @& u/ P# k※僅供預防，頭痛時不可做。
* o+ r+ S$ W' ^0 Q' b5 Y1 u雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 ' f' s* N0 ?' C! Y; s4 L
( W5 V) I9 ]! Y1 ], V$ G7 l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防改善頭痛體操 * D+ {# o8 R: _2 [
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
+ Y% ~* I; U, ] C( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb, m- a" v& L9 G/ x& h' t: q% l
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
