【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
N+ h% k6 O! L- R- ]公仔箱論壇
9 |7 G" ~0 N5 `6 w3 ]3 _6 L& b# E公仔箱論壇頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 : ?; \ X; |' A+ u. T" P! u9 @
公仔箱論壇7 w4 |1 |8 f" X
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
h n$ K, J3 Q, l公仔箱論壇
. n( v$ X `" ]) t公仔箱論壇- 原發性頭痛- z" m+ Q$ t1 n" U. J- ~ J
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛os.tvboxnow.com* Y9 D7 k8 N) X( w6 N. j
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
8 R" e Z( \8 W3 T# }其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
" V$ s) `1 e7 X% }3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _$ ~7 E3 U. T8 o8 n) S# O如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A! q5 I/ R: [3 o/ x( K6 G! R
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
; {2 {) _; S1 v公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ t/ b! |( F9 \+ S0 h" m, N) c
( I$ P5 v2 u) }6 k0 y5 O3 S1 O公仔箱論壇簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
2 X. s( K; k: h% U5 C: U) ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 R4 r* |; f7 R5 j: ^9 F
預防偏頭痛體操
4 w$ a1 N3 z( i# O" h0 ~" h" v※僅供預防，頭痛時不可做。
' ]5 |2 h7 N8 w3 M# N* `公仔箱論壇雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
# z4 `5 @7 O: [. m9 G" Q' ^
: Q: u$ |; K* @2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防改善頭痛體操 公仔箱論壇8 D- V$ ?9 A7 @3 v
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
/ W( [) C$ D' L) }站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! A- G9 v; N+ Y7 o f. P( K- @
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
