早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
+ s, @+ F5 w9 q8 q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
. Y" P/ K6 L! A; D* Eos.tvboxnow.com重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 os.tvboxnow.com/ I3 G- y9 \& x1 l8 _7 m
tvb now,tvbnow,bttvb: W) L& H7 _& |& C- ~# ]7 H- u
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 & U- s8 u/ z% M% w2 _
* {0 K! I' S$ X" K; Atvb now,tvbnow,bttvb黃斑部病變自我檢測表： , d+ [; T& K. Q: s% _$ J
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 2 c# g4 o& Y4 L* Q2 u: N& d3 ~
公仔箱論壇% y5 H4 {8 T r# \% E
阿姆斯勒方格表 9 \9 x3 s6 @$ q ^$ N* d( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- \+ `6 `8 m" \/ m, r
 ! J$ a, K; U/ Q/ ^- G; \- x" D
^- \$ r. b/ w' `/ z5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*使用方式：
; L$ q. h9 t ]6 }4 u: w, m; stvb now,tvbnow,bttvb1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* J$ Y# N2 q. f8 z! K
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
- s6 n$ Y9 Z: ~: B# F3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 X2 ?4 a" i0 |/ j& S2 O( y+ f
. ?0 A8 b( V. ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*判讀方法：
6 b: \( f6 m" u1 m公仔箱論壇線條是彎曲的或是扭曲的？
5 R+ J4 g' H5 Q6 D- ~1 U% y% i每個格子的大小和形狀相同嗎？
# X+ A' v* [& U; B8 }1 O線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
4 {* f3 `6 `+ L7 d# a3 Utvb now,tvbnow,bttvb
3 Z& Z9 b" V7 ^$ x( ]" Wos.tvboxnow.com如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
& z0 {- e f; w {, ~% s) \公仔箱論壇
1 z, X+ k- H$ g8 q. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 9 y2 G( f* F3 z& {% X+ R) q9 Q- F) }
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 {7 D$ ^% w6 x9 Z8 G( J/ |
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
9 F3 @2 o, S6 r6 |7 t2 c W$ z4 X公仔箱論壇os.tvboxnow.com) v$ E8 N9 p/ {" B- G% T
醫：葉黃素挑選4重點
9 I! n) f5 o1 \, a+ C: h$ R
5 x) l' r* D5 P* D& D/ @% Wos.tvboxnow.com市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
0 d' t" p n) s4 c F% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, K' `$ k$ `! B( g$ W
1.葉黃素純度是否達標？ 公仔箱論壇# T7 P: p2 L7 \2 y8 I2 O
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 公仔箱論壇# p7 d: D+ c5 x9 ~1 r5 i
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
2 T. Z J6 S" V! k' hos.tvboxnow.com% {1 S4 R w a3 t7 u' [
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
, }2 s* Z6 K1 i6 [& ]os.tvboxnow.com根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
" [' V5 m8 L: ]8 @; z: ^) H# stvb now,tvbnow,bttvb5 `6 w7 O% Y5 b5 K' e4 L
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
' y! y& P, }/ A7 X. g, R; @7 d公仔箱論壇花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ / m9 T2 f5 L- A- i6 X
' S' [( C4 a. Z: @+ R# j+ d3 b. A/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
. H* G! @& [- ^ }" T公仔箱論壇為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G. W- m% [$ f# V3 {* V, I
$ n' v4 b/ Y: ` F: y2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E4 z0 M( K7 Q5 ^) t$ m1 I6 Z% v$ A/ P; _, }
l; m) U! {: S" [4 l' r
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
