中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。$ V) \, p/ p0 j* X
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
7 G U. b1 _$ [* d以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
& X/ s$ P8 d% B, P) S（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
$ T/ O: q+ @+ J% i（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
& ?4 @+ E2 z# g' z: ~0 xtvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
# a% o, ]# H0 b! E0 w公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
4 K7 ^/ S. J) i+ T/ Y% \tvb now,tvbnow,bttvb（5）換季節時很容易身體不適。
: b4 R P; o& e# utvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
& a( y. V D: p! C# T( }8 m( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 C5 c7 L: h3 v! u$ \) V: |
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
8 p* m! C+ b+ P3 g2 p免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇" U3 ~; u$ K0 d$ h" V6 i; L
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如何才能提高免疫力？
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近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。3 ?% ^4 S- m% v3 b
2.放鬆心情、運動
* u$ c, R' v l6 p# @5 N心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
. f6 I1 p3 ], ^3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡
* `5 E% ?3 T3 c I% Zos.tvboxnow.com減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
! `/ V$ s2 @2 G0 j公仔箱論壇4.不熬夜$ [, U* ^) B" ^1 m
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇' ?8 S3 _6 a6 P) H* L2 f1 Y+ T$ h
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6 d) T+ z# y; J v除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：os.tvboxnow.com6 E# T$ T/ g: ^5 }1 N$ z
1.蜂膠
- u% Q3 T8 p( O蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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}+ O) t/ G$ W3 Q+ S2.蘑菇
$ d' ~& t+ T3 g9 Nos.tvboxnow.com能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb( V7 m! X# ~, S+ A# u
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. a7 ]8 M( d5 @0 ?: C2 ]os.tvboxnow.com3.大蒜公仔箱論壇# c; g. O! I, h6 a3 n. C4 y
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H" f( V. U+ O6 h
) H. P; g& _3 C5 F& c+ mos.tvboxnow.com公仔箱論壇' i( b% O, y: z- \
8 z* ?& K- u \% Y+ Otvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜
8 n9 m) w+ c; T" J捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
/ d! G9 K5 j' I0 [! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥9 i3 w8 ?* U3 v( k7 m" f1 D3 }
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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