中藥保健 發表于健康公仔箱論壇% k7 n' B! q) L* W: G/ R
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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3 Q/ M5 T& Z! Ros.tvboxnow.com自測：你的免疫力夠強悍嗎？
9 ?3 C* V, Y7 {! m2 ztvb now,tvbnow,bttvb以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
: Q, c) X; Y" Q6 P+ xtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
! Y1 j; q6 ~$ |/ B( w' B) btvb now,tvbnow,bttvb（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
/ z! z; P% {. t5 j9 |（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
" Y, V0 k) S0 D0 E8 }9 L（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。' }0 Y' b% d) @; c/ \; f; P# ^$ n p
（5）換季節時很容易身體不適。
- ?$ Q* m) K2 `0 R1 X+ l. d: u公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。os.tvboxnow.com8 Q" P1 ?3 I9 U- g- h& C' B3 ~
（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇2 e$ d( y* n. d- M
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' R( f$ B' H. x7 ^
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb$ z0 G; {. |# T5 {" k
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如何才能提高免疫力？
- q5 ~# Q6 U2 t9 o5 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽os.tvboxnow.com9 _+ Y; X9 A- H. J. R7 U3 h
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: K' v, C" ?8 N Z V
2.放鬆心情、運動tvb now,tvbnow,bttvb/ c2 g. ?5 S& M) O3 b
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。os.tvboxnow.com# ^2 K7 j- T6 p
3.飲食清淡
( Y) z z) c6 S3 E7 R+ ^os.tvboxnow.com減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
' d/ M0 Q4 s3 y6 N公仔箱論壇4.不熬夜
1 t' F' P) b8 p- U; L1 V0 P9 R, d# U公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
# L r8 K" `8 P1.蜂膠: k2 g/ y) ?- f7 i
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
4 E- U- Z* D+ v. E2 |2 h& f6 Q) l$ }tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H/ ?" L+ Z$ X f' {
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- I; v) s' e! X' x3.大蒜2 c& V7 E7 P6 ~, s4 p% u! V, T( L. n
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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# H$ s& d e8 b! O4 P6 }. z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; M+ }* U6 m7 Q) i5 N
) D9 ]: j2 u: D ^4.捲心菜os.tvboxnow.com, r4 c, L- t7 k. V2 n( j U& G) X
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇8 G# O/ N& ?+ e0 r
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb: t. q# C% `1 V
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。! p x- v" n# f" t9 G* l5 \
" m5 V# I" d1 I8 {2 y- E# @+ z" D公仔箱論壇6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 _0 u/ W V. E5 ?4 a2 c1 g
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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