中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
. v0 \( _6 G* ]# ^: X$ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 L2 f, G" j: ^: y1 E
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ v. y+ S" G* W
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb! }# T% e1 X F0 J, b5 \
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
3 O4 j I9 k& i! ^8 p# V（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
. J' e* y3 ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇( z) Z* l6 b5 o2 S; k
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
( |5 ?3 |. n$ p7 O6 `1 M$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）換季節時很容易身體不適。
" \/ g4 i8 m' C( M1 s4 z D6 |6 ^（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
* j8 ~+ D5 {) y% m$ R+ }* q- pos.tvboxnow.com（7）月經不調，或者經期易生病。
0 Y# H; d8 a: [7 H2 p# j公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
* s$ j4 S. h0 M% k# v公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？
" e6 T: ]! h. _3 b% ?7 Stvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽: B" b1 i) B# j7 b$ i
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
. z9 s6 f W, o: }: E) e2 n2.放鬆心情、運動
- I3 y$ G! C* {9 Z+ p1 t' D% p, Ztvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
9 |8 d3 B' b1 A1 Y" r7 t6 @. v% uos.tvboxnow.com3.飲食清淡
( U6 d N- Q: u/ L; O1 U4 F% Rtvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
- P' v. f R, Z; P! X1 ]& |2 [4.不熬夜
0 V0 e0 ?; U3 S熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇/ X9 y! Q0 W) h3 C" ?
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：% I$ k5 T0 t: G, z) G
1.蜂膠! y. W& k R2 q" z: W
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
$ D! L1 w) \7 a3 Y/ d" _tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇# L Q# B2 c% ]; |+ L# f! n
/ e& j& u0 b, e/ etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' P) y8 n3 S+ h$ T$ ~
3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X; P) ]0 |2 C' Q2 m6 H
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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+ ~; i" v$ u0 _( X: P: Dos.tvboxnow.com4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b" ~; K4 V: Q& n, v1 Z* R8 r! V
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。tvb now,tvbnow,bttvb! d1 H# e5 y1 x k* w1 C; S6 D3 o1 j
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
7 H5 l, P9 Z9 t" o/ l2 H0 f綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb7 v6 k. O' y- o; V9 P( I9 W H# |
: K6 t( Y0 G4 a2 c# ^, _" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥% g O7 g; f: T, V+ i$ O8 r) n8 W& E) w* h
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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