中藥保健 發表于健康
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( q# ^9 K H8 p }8 wos.tvboxnow.com免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
) o( N0 P, T+ b7 L3 M1 V公仔箱論壇公仔箱論壇( g9 U1 j2 j% [, [
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$ k- N8 Y+ z- z8 d- v1 b" [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 `& l& \) B4 }, A
自測：你的免疫力夠強悍嗎？
% R1 Q- E0 d5 H. b) O以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇8 r" k# Z* _, v5 ~0 `
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
+ J1 I7 R8 o" N3 Y N: {（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
' U: V2 w/ B2 O8 a1 b（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
' S n' H9 F. S: @/ ros.tvboxnow.com（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
3 D+ p) \+ U1 z（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 y1 Z6 h" z. ^$ n4 F& i& k
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
( y5 N6 \% _) H |os.tvboxnow.com（7）月經不調，或者經期易生病。os.tvboxnow.com3 u! K5 k, [( N8 W8 K- F; O
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。4 K7 ]. x1 |9 \% j# n
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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) o& C E* b" @os.tvboxnow.com如何才能提高免疫力？公仔箱論壇& S# X( F6 w8 v3 S) @/ W- Q1 P4 I% _: y
1.曬太陽" l5 o" ~' o# ?/ u$ q
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
3 g0 w$ R: V& O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動os.tvboxnow.com+ A8 c D8 _/ f( F9 m9 f
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J* y, m7 z+ \: |0 D$ [
3.飲食清淡
$ \9 W( X0 T, Y* T$ a+ g) `os.tvboxnow.com減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
3 z- i# F% \3 u+ q4.不熬夜
, c" h* y* S4 S1 A2 q) }公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇0 c# g1 A) d2 m) _( n/ v
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# j, ^6 D" [: u( I! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& Y- g6 i+ C; y: Y5 @
除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
4 ]( B5 D" i% F2 W& D% Y. Z: {1.蜂膠
/ S2 ~% X6 F* M4 d+ K蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 U: @' f( p; k# R, M @& l
3 L( d( i, E/ w# Z' ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S {. ~0 u( Z- p3 y
2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 f D% D1 N4 J0 K
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。os.tvboxnow.com2 {/ U" P6 f$ n( L; X
+ @1 ]' a; N6 Z4 \) Z公仔箱論壇 os.tvboxnow.com2 ]# W0 q. N0 {9 K* ~
3.大蒜
C% r" k+ Z6 T* i大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜
, B% W: @' s, Z+ F& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇4 d: M& V% Y5 B4 d. Z. L8 H
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6 l/ \) e; h- g9 X" w( q" ]% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. B" |" R9 Y
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 G5 l' k2 ^& b' \& _' j4 ~
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6.燕麥和大麥3 y2 u7 h8 |2 r! O* e* Z, x
( W9 Q j" a$ i! Y, y這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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