中藥保健 發表于健康公仔箱論壇1 c# K3 {1 \( K' b" b- P* N m( ^) ]+ Q
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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- p9 P4 a4 A! U3 f自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# W7 V" F: L: p/ p- R
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇7 ]) E2 H9 c: z" g0 T6 p
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
4 o7 n8 w- |" @/ p5 ^2 \" k& E（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。; j6 |* O1 r) n& @ L8 B4 w
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
, q, Z# q8 n0 q1 _2 P* r5 gos.tvboxnow.com（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。os.tvboxnow.com. K6 G$ |6 C1 L5 T9 Y+ k
（5）換季節時很容易身體不適。
/ f' T+ l& W1 x. ?6 E公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
" a: N* K1 {: J& _) mos.tvboxnow.com（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 z6 E K, D, ?
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
- w7 X( Z. A, c9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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5 D1 }, B: q4 atvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？
) p" g$ B0 m4 W$ o4 H4 Etvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽) y1 t8 I: j1 w0 Y0 q) ~/ w3 {
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
' O) R! o, e3 W/ Kos.tvboxnow.com2.放鬆心情、運動公仔箱論壇' V$ i/ W$ {- e. w5 G3 ^* F) k
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
, |+ w- s* [, |3.飲食清淡
# `! M9 Y& T7 p: Q減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
# N% V5 Z! v. Q+ ltvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜
. ^) ^1 F7 D% a# a公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb/ W; h8 B" m9 G+ y5 q3 T, v
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- b: l3 A3 i# B" ~2 k' w }除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
1 J" O4 e1 v& P r, D/ E$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂膠
# y# A! d, ^$ ]+ Y" s公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。公仔箱論壇 N6 o* P. a. S
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2.蘑菇
- T$ p- O2 B4 C! l( L9 i能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜+ X9 g2 Q/ a4 H
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# o3 P( W8 |+ K
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2 ` _5 ~2 Q. b; T2 k Utvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜2 @# S& p8 ^% f6 J$ @
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
- Q9 a& }! @1 l9 ltvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥) V ]7 u( B+ l/ |+ V% I
, e0 K, }9 j3 q, A3 @, k: r ^) c這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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