中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？# M- }$ z0 M8 l: }# U% P
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。2 J( c) ~$ w5 B
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
3 k& `9 v0 J8 c0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvb now,tvbnow,bttvb. E0 ?% G. p* z
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' g" g7 K9 l' Z' J9 x% U- N
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。os.tvboxnow.com0 b- \6 ?! `% Z( @
（5）換季節時很容易身體不適。
3 W) q p: ~/ K2 R1 ^# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。; [) r4 n4 ^7 |& D6 k6 B" d
（7）月經不調，或者經期易生病。
9 X) X7 U# w3 g. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇4 o, |' h8 Y+ ^6 y- T# W* O
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！: g' g, ^* E, F
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! k. ]* E% _: j7 P* O; b! i* r- f) Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; z( ^4 {5 S
如何才能提高免疫力？
7 c) J" |# V7 y) z2 t公仔箱論壇1.曬太陽: ~5 k4 i5 q" R' u* [! k Z
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, d/ {1 X( I0 U4 p; h+ j1 V
2.放鬆心情、運動8 a% K% {6 s3 A, J. {% X! z: b0 |. A
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb9 O; p" ]% R# V
3.飲食清淡9 N$ _8 i) \4 c# U3 O0 a. c
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
u- T7 L2 m4 o ^% ]% Stvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜9 [8 i$ g) z9 g' E* U4 P
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇% v, q# R4 {! B/ H# m
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" \$ y* t" g% s- ]5 {tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
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5 e2 H! L1 E4 w; t- C4 G, k* i, [公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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! L. K0 u9 o% J ktvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇' ~5 K, v6 t& S: i" r. d
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
; `+ R( D. R a6 c3 ^tvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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F6 D8 i; d( U8 O* x5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 n4 a* M* d- X4 T
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4.捲心菜公仔箱論壇. W; T+ {6 {. f
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇+ s; B3 G% P" }; q: U9 ^* {
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$ I3 n6 l1 N; X, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% q9 A4 D+ H) M
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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, W* k0 ], j0 B. ]公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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