中藥保健 發表于健康公仔箱論壇1 ^ x @2 H I. t& @/ W3 ^. z
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。( r$ F( z7 ?* u# ?& H1 W6 [
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3 z8 {( v1 T" _" z+ t! l自測：你的免疫力夠強悍嗎？公仔箱論壇; {5 e& S g* ]6 U1 B7 s
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇, X( q1 U- L/ x8 G( W: H9 I8 m
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
* A" v( l1 X- z( o（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 E# ^# q, X8 p. s* X b7 R
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
* }0 i# ] `, s: @% g（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇0 W9 t/ z) S1 W" O! O- G. j2 w
（5）換季節時很容易身體不適。
: U+ b/ S6 c2 ]1 M; N5 K5 v" q" S（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
2 [( n! o6 D7 Y" w0 B1 y+ f1 K（7）月經不調，或者經期易生病。os.tvboxnow.com4 x( t! s$ l5 Z2 b" a
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a5 H4 m5 L7 Y; o8 f; x6 n5 I
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb4 x M* r1 R9 v# ]" Z
1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb; p. c6 J+ ?1 ]8 |; v2 M
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 T8 k1 c& [7 U5 z' m' Z% i
2.放鬆心情、運動公仔箱論壇1 g0 N% G( P* j2 k* ]0 c0 W
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
8 B# P. @3 ~5 D6 ntvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
2 d" S' G* `' t% @" Q7 n減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。2 g% r# u: M Z" ? _/ r
4.不熬夜
( U+ F! e; m. L0 [% n' E' E r5 K熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb6 B5 A& C O5 F6 u# d8 @
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
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蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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+ E" K) {8 x( `/ j D. g jos.tvboxnow.com2.蘑菇
* B) }3 K, M6 p; ~ V+ ?能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。& E6 R, K: }1 V4 u5 W
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( t& W, j8 H3 E" H( t- E( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜
8 }1 ^8 N9 y2 t! o- l) S2 C公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb+ b' d; e; K. H/ A. i
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( H+ X3 i7 X# ltvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜# F8 o4 w* T: O- L0 Z
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u3 @) N! R: \! t( ?
8 {) e$ ~: u, V9 ~2 _# h$ Stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; u0 u2 F& R& ]
5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
9 n* Z% g( Q U% S2 G i. H4 T( y綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w; W# `- h6 f* \+ q N. y2 F
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6.燕麥和大麥公仔箱論壇4 `) ^8 x8 |8 N4 ~2 ]% s
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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