工作能力怎麼變強？有人選擇進修、多讀書，或是用最近很紅的正念冥想。但其實，許多人都忽略最簡單和基本的方式——吃對東西！! ]" x2 F0 q- _2 f* D( c1 V% N
5 S7 Y- M6 h- g7 `; N" X2 {
+ r- I6 N3 u; n3 d7 o+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作起來忙碌到不行的人，在飲食的選擇上可能傾向草草解決，或是選擇比較能「擋餓」的食物，免得開會時肚子歪歪叫會很糗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ {; C* k8 i6 N. `, h/ n
: E: X9 J9 X: Q; c* l! u& H# E但你應該拋棄這樣的想法，並認真開始思考，什麼樣的食物可以提升腦力，讓你在工作上更犀利。
" ^. _3 E" b5 h* Z/ j* ?0 _
8 R; u8 h$ B& ]& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你聰明地吃，你放進嘴裡的健康食物其實可以提升你的工作表現，讓你的工作能力變強。還在想要吃什麼嗎？或是想著手邊該放什麼點心、零食好？以下６種食物給你參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# c7 p- X4 Z. l1 x& o0 o3 S
' J! }# [1 R( k& q6 m: t2 p, l% Nos.tvboxnow.com一、葵花籽
' O$ ]6 p1 H8 S+ B0 @* Ctvb now,tvbnow,bttvb$ u5 B9 \( y, w
當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。
! V6 a2 s' o b6 k+ i公仔箱論壇
+ ]4 @, d) i% j* \維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。
: `9 _# y: u* k) B8 n2 ]! n8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 h; o# [. G3 ?
二、蘋果' e& K2 b A, b2 t! ~
/ U0 w! p: ]7 }( o3 U! [tvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。
% \, z# u0 j, r' }9 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb q1 _" ~4 F* z! v8 n9 [
但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n8 Z: e9 E) }* x
公仔箱論壇4 f; D& f% Q- a; j7 u$ v
三、酪梨tvb now,tvbnow,bttvb$ L( Z4 F5 S+ z8 B6 U2 v
) a D# y1 T, C8 P2 ^- Q! n4 j2 F/ W
神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。os.tvboxnow.com Z( L g2 w0 m2 f0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \/ ]4 R( w5 V$ B2 [3 A9 p' F
酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ s) Q8 `, W* y m& k1 h
os.tvboxnow.com& y9 q3 [% x& X' F6 V2 ^
四、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 t4 y6 {! Q* R
- T2 t) X3 z, Y4 }除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。
6 w! v/ F3 I' u% t% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p4 p P1 [% s! X4 T
而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。% g w9 X4 c. |# H! R- v
/ C, B0 ~4 G" c4 f五、椰子油
4 r" b. Y% a A I3 C
0 x( o( A& m' D% I* ?市面上充滿「椰子油對身體到底好不好」的各種論辯，但必須說它確實是中鏈三酸甘油脂非常好的來源。相較於其他油脂必須先在腸道被分解成人體可以利用的燃料，中鏈三酸甘油脂較容易被轉化成能量，而區瓦周也說，「中鏈三酸甘油脂也有助腦獲得能量。」
( U+ y# B/ T o$ kos.tvboxnow.com" C0 N; b* p; K! w: Z
大腦通常依賴葡萄糖來提振，但經常吃含大量葡萄糖的飲食，腦部雖然可以獲得能量，「但你也會變得昏昏欲睡，所以兩者效果會互相抵消」。$ S. U! C" X4 e* Y% v: H7 M3 f: }. V
3 Z# `2 U* X) v' j( D8 T) Hos.tvboxnow.com如果想提升腦力，你不妨試試用椰子油烹調的爆米花，然後搭配一些堅果和葡萄乾。os.tvboxnow.com/ O! K% C) l: O% v# g& V f
9 {8 A! `3 @* u& c( a) i0 Pos.tvboxnow.com六、綠葉蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% }' P5 m! o3 Y
公仔箱論壇6 l+ u6 [- Y8 w
菠菜和甘藍菜等好的綠色蔬菜富含抗氧化葉黃素和玉米黃質( Zeaxanthin )。葉黃素可以增加口條流利度和記憶力，而與玉米黃質一起吃，更可以加快腦部的反應。
% n5 b7 M% B% W, p: A! @7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p/ ~# y# f0 A; V- los.tvboxnow.com庫尚博士.....建議我們每天攝取6毫克葉黃素、2毫克玉米黃質。想知道懶人攝取法？吃下一碗甘藍菜就達到攝取量了！ |
發表於 2019-6-3 08:07 AM
| 
