1、雜食) J5 Y* e1 A) o3 J; x0 S% G
$ a! e1 u5 U9 @" r G1 d5 R公仔箱論壇雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。' l* [! ?* h; E5 P& q
9 L) w1 n2 i0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。os.tvboxnow.com- Q& ^" J+ }' h
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3、素食公仔箱論壇* ?/ m/ U7 ~3 K G9 y
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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: \" U- W. j" K7 w, E9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素食是防治文明病的核心措施。
8 l# }* R) ~& K j3 K& y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. l3 l. |' {$ s d( P2 V- p8 k) T
4、早食公仔箱論壇/ m4 {# C/ u9 w6 t& C% I, r# e
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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# ]0 L* j/ \4 W, F) P" J* Y: G- jtvb now,tvbnow,bttvb5、淡食% A. H3 V7 W- f3 ^5 E2 r3 d# n
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。& g7 T, P+ N" F) D9 I( F/ D2 Q. Y
公仔箱論壇3 T; z0 Z G! C- U2 m! t
6、冷食4 Z1 b8 F! o$ l$ Z# w
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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8、潔食, e4 C: L+ ?( A: G* n( B( _8 V
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。os.tvboxnow.com0 H; p6 I; v1 x' I) b- M( i ]: \; D
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9、生食os.tvboxnow.com: B# v7 p' j4 A+ m
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。# G, ~: f6 v P& s, V- |
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10、定食1 ^2 R! h1 n2 ?5 _+ `
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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- T, G- G- d Y+ g- y- p11、小食os.tvboxnow.com& J% e) P) B. Z/ Q
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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