【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
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專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！ tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 O( s4 o5 f# I d- u# g0 l
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什麼是「梨狀肌症候群」呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ ~7 q0 Y: H1 M9 B) Y
$ g$ ~& H2 \' J* [( Xtvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 os.tvboxnow.com4 V! s$ z) Y/ X; w; C4 Q( K
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梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 / f, W9 }; S/ h; c8 p6 t% `1 j
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' q( }. Z5 x4 J$ {; V3 ]os.tvboxnow.com我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ os.tvboxnow.com9 A ~5 r: N/ q" N8 h6 L
% L4 n" g+ v& F7 Q公仔箱論壇此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 os.tvboxnow.com3 V8 p6 ~$ S/ ~
5 u# M: H8 @" Q6 I b7 r公仔箱論壇一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操公仔箱論壇# ^. K9 J- q+ `2 v. n$ l2 D
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需要道具：椅子
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$ u+ B2 w( V5 G3 D/ Y毛醫師溫馨提醒：
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' _7 \) Z6 ~- T% @tvb now,tvbnow,bttvb- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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