【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！ os.tvboxnow.com1 I! N* u1 T2 G6 n( d
os.tvboxnow.com' }; s# Q, |! j" k* B% S
溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞
k3 _/ [- |1 T7 ^; x% A5 A& k/ D7 U7 O9 l
日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。
$ b- \! B0 N/ D# C& c' q8 rtvb now,tvbnow,bttvb
8 A; e+ d. g( h# ?! ~os.tvboxnow.com川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。 ) l2 Y/ x# P4 X) O! ^9 r$ ^0 D
2 D5 k) M! F* x4 H5 j& Z- `os.tvboxnow.com日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。 ! M2 ~# ~/ k9 O
/ z6 v9 s* ]6 C9 o2 s, _ N1 M日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。
: a( o" j" C% [9 N3 s
' p8 h# ]4 i" P+ Z; F$ F; b4 jos.tvboxnow.com2動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J5 s8 Q c! w8 G$ t ~
公仔箱論壇- D' r+ X3 x2 Q9 e- z6 x+ _7 F! P5 z
% B% ]" ^& F& D4 ]3 F1 a
9 ]' [5 Z4 l6 n3 Q. d公仔箱論壇
8 D) X9 }1 g3 Z g p1 Q$ g5 y/ H4 G公仔箱論壇川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善： * C/ w& m9 m1 J" S( M2 `1 \% E
tvb now,tvbnow,bttvb/ C, w6 L- P2 }4 ?/ j, m
) } R7 I, N: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 溫潤眼部
+ k' d9 M5 g% Y9 Q) m) d2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部
* D6 _6 w2 @4 n% j- J U: U4 }公仔箱論壇川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。
, A2 @' T% K0 G1 s
|
發表於 2019-5-9 06:53 AM
| 
