一、忌仰睡
D( ~+ X7 U" @$ I" _; q9 c" T1 o( Z公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! t3 y+ L& L2 t- }2 b
& d6 r3 b2 t3 J% k0 X7 D# | 二、忌睡前千思萬緒
9 ^: Y# w {& T$ Q) }" ^% L& yos.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。: H7 a1 ~" [* | b- D$ e- _
4 _/ i$ v# Z- h1 u+ l' S. n6 Xos.tvboxnow.com三、忌說話os.tvboxnow.com! e+ T, l( d- d d% L) Q/ Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。os.tvboxnow.com. z/ s. Q6 R( X4 e @ Z
7 W. W% _3 `" R! Q# ~( ~- j' f( W四、忌飲酒飽食
3 _* z& k& u, j4 I& G8 |公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; \* g) g9 y# G G) A4 u; h
7 ?2 p3 }; K( C( h9 [5 E$ h五、忌睡中開燈公仔箱論壇+ A/ b4 G% }+ k v' c
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。) t! N, t) G; X8 h w
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
/ w- L; G; m$ N% Bos.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！* X2 l# e# R3 n: B" n3 j# g
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六、忌蒙面睡
2 U9 A+ f, a# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
2 P4 C4 x7 m2 r" R+ b+ ]公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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7 [. Z0 U7 O, k7 m: q! ]: Wos.tvboxnow.com八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C* L+ Z' G# o- P
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 {: {% p* V( Y
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九、忌睡中忍便
% ~) a; o0 \" G! |3 j/ @8 ^3 c+ n現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇, p& @- s5 K% T' [
/ S& H3 ^6 D3 m: K' R2 H4 }/ ^) L ?十、忌貪睡懶覺
" _! b2 T+ F+ G( F% u; _& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb- M' `: k/ ]7 |( g4 I/ v
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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