一、忌仰睡
2 W- B: K5 g$ ~6 w0 e& j: Y0 L( \os.tvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ ?# }0 [( l. o& y5 x9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X* p7 g* O0 v1 L7 ]
二、忌睡前千思萬緒os.tvboxnow.com9 j& W @3 o3 C5 u9 ~8 S
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 b3 h3 I; D. Z2 V) ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! P6 F1 q) q! b
三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb/ E+ r5 u! |+ v' W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
. o; S. E3 w; ?& C/ x2 `) m* J公仔箱論壇; j1 l4 [$ _, Q( \7 f2 H
四、忌飲酒飽食
# h- m$ o, G% `; ]6 X古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, b3 n- w- ?* d0 E4 @- a
# P8 o2 a8 c* t ] t" b: stvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
) Y" x& y' |& Q% x中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 u/ y' A; P2 ?) N
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇5 a% h2 M5 X; k0 u
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇; v/ g( u) ^+ x. _5 ~+ K
0 k& i) {7 O7 B1 {+ d0 q5 w/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡公仔箱論壇8 f. A+ g3 v' ~- ?
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
% n; ~& z' Q( I3 \- gtvb now,tvbnow,bttvb
5 T* r3 \, U( |+ o) A3 T七、忌當風而睡
/ j7 E, s) d. P6 I: D, q ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
+ }1 h. y6 H0 Q$ Xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 w* g& i6 [- t9 R
八、忌張口呼吸
0 m2 j, U3 y m0 [0 @7 ` |os.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇# I5 B2 v# z2 o. x" O
' L$ F- |% V) q7 s9 B6 dos.tvboxnow.com九、忌睡中忍便
+ J, E B$ ~8 O4 U6 f& h- p6 S( j現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。8 Q8 d, }, r6 u$ _% \# O: X
! r: R y7 S0 F+ | |, O9 D. r
十、忌貪睡懶覺
# ?5 T2 k! W4 O) `6 y P" D% n. n( m2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
4 e* N9 Y4 ^- l- _ ]* j j ~7 ~2 Ltvb now,tvbnow,bttvb- Z5 S- e/ A6 w8 a
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
