一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb+ g" w1 y/ h9 Q5 g/ a
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。" m* p7 U2 c Z
2 ^3 p/ ~' x7 [( [6 Ytvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒
5 j# r" v2 l" k4 V7 b o* K公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。os.tvboxnow.com8 y9 \- b' T' n) u, O
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三、忌說話公仔箱論壇6 u( t; L$ X. Y2 @+ g9 @. g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。os.tvboxnow.com- o, h1 u1 ]. X
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四、忌飲酒飽食
7 U1 E2 ~# w# Z" {4 z. ]公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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" { ^4 S! M- t7 E2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈os.tvboxnow.com( A0 ]3 w; \/ `% |- u1 j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 e* D' K2 I0 E+ h Y9 ^) Z
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。$ c1 p+ @' v: y# F& y6 h
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！ a1 p3 A/ u! S( n. I# o9 Y
5 P, B9 F7 [# A: d公仔箱論壇六、忌蒙面睡
' l% l6 ^: r2 w+ l4 K4 F6 Atvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
% m9 W9 R5 {9 {* \/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ U6 L0 k. M( o3 t) d1 ~ F; a% m
七、忌當風而睡
$ B1 L- D' W; Q& ^古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。) c G. l3 k9 V# m) A0 O
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八、忌張口呼吸
6 E2 d1 _+ A6 w _2 e) z) L3 u+ Q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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" J- E. [5 X# |' u* O3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: P3 ^1 \7 b: E+ n2 y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 E' ], M2 f8 t. f2 m: c+ o# D& o
% C4 \" R' w# g$ U- \2 Y; ]' \* c+ ~公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
) b3 F* v) ?8 v& Y1 \( S6 s Mos.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb% V9 x$ ?5 y1 w! u
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