一、忌仰睡
( F6 ^) Y6 y; _( G0 ?5 d' |勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 ?$ _' c7 K$ C+ v9 v. C" a1 a公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
! h* R2 }: k5 |; g4 Y3 J* L( I宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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4 G" n5 K. ^, M6 Z4 |三、忌說話/ O% n- g2 S" @/ Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。4 N" s0 s& @% j( l u
( W0 m/ s' P+ r3 I( z p3 [os.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食
- i' o& ]( e+ }7 c/ J: y公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
+ n' ]7 C0 g# t4 l' ~+ ~2 K i公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 |+ T* h) }4 \7 _! I3 t# Y: Q
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。. t) W' ?8 X3 L4 L$ A2 q0 T
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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2 k5 [/ D. I9 r5 ~2 k( k) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡$ {3 a) t2 h) Q* N
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N* G2 N f/ Z l( z# M. g
4 d' ~4 |0 Z2 Ztvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
( m8 @9 Q7 I& i7 D) L" E公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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5 l8 {' h+ a. J3 jtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
$ H! ?5 P6 G9 q3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇" q, ~3 E6 t) }! w
- D! h5 ]" I: j- R九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb* }8 h1 K% b* @, ^& {, d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。0 B3 {& A6 @- E! u$ H; c
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十、忌貪睡懶覺9 j+ w( l: z7 H
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb0 [ W" t4 ?6 h0 X. n( L
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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