一、忌仰睡
- C5 G: \) I4 O4 }/ {os.tvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! O4 S( Q5 J; V* T0 x: T
2 P8 {5 C, \' K- D8 r4 m6 tos.tvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒: Q8 H& h+ j; c. f
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
! c7 z# g' G8 [: R$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 E" |8 v' m
三、忌說話
7 l, x3 ]( i `孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
+ ^3 k- Z, Z( s" ]6 d8 aos.tvboxnow.com
1 }+ [3 }: Q* [, b+ j! A/ m2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
% _) c( I5 _# j+ |古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
& k: H' o3 h! k4 T# c3 G4 X* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 g) \2 }; p# f3 d* l& K$ c
五、忌睡中開燈
E: X! E1 z2 M" _' C- h$ R公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb0 U7 Z+ P0 c H6 y4 X, {9 A+ y
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
. k/ J+ T, E3 W" l6 J, k. f/ Mtvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
, D5 n4 z% m6 b; z7 B" D, Ztvb now,tvbnow,bttvb
( f2 K/ I/ |4 i1 E ]7 t p( C8 `1 e六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb6 m' \+ Y$ V4 ?* H) s8 u3 @
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
; r$ q( `* M/ z# V* ~+ E7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h( X W! r& T* y# Ktvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡os.tvboxnow.com3 {/ c5 v# i& L4 E. ~. N8 l
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。5 [8 n5 E! Z. V* i! t5 G+ U, L5 c& ?/ E
7 _3 V: {1 e/ f! R& U- D* t' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸
: z$ Y* c5 q' R2 B i4 R" F7 I公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇" P- s2 @- u" n$ d
$ y9 L1 [- [8 \* Z
九、忌睡中忍便
* \, a" \; s$ q& a+ l7 p. eos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
; T+ A# o, H! E
3 J; k2 o5 V+ K0 a& j6 cos.tvboxnow.com十、忌貪睡懶覺
0 T9 A, ^$ T8 m《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
$ q1 N3 }4 A- y$ |" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, F# ~6 d$ w2 I, b8 q
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
