冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
' O6 O& F" X/ d Z N. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \& s; e( k! c5 W
專家看法
+ C' u3 ]/ l! G" J/ `os.tvboxnow.com公仔箱論壇- ~/ L5 ]) {, _
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。公仔箱論壇: \4 W& d) C2 X& N8 V% l) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B: L# t6 L/ r! n$ b
第一個觀念
, P/ W! n. w' J( \' k; T& [; m0 q" q- xtvb now,tvbnow,bttvb, I9 y8 v: u+ y5 B/ X8 u5 s) Z
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
- ^+ D8 m2 U. t; m! |6 {; g* g# y$ R4 \5 Q+ k" C4 @5 T( a1 j
第二個觀念公仔箱論壇- M/ |" c n4 k' h
+ G7 G3 v6 v9 Y# M
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
4 N7 g1 v6 u9 F& x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ x, c* ?8 S2 f' D' u
第三個觀念( j" s6 g+ }1 z1 Y
公仔箱論壇4 @: e3 \' J7 X% \* \
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
! F/ ]7 B) F" z0 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 Y" K* E+ E9 L1 [* d k6 m. {& R8 H
注意事項tvb now,tvbnow,bttvb) x I( Y7 P" b7 A+ I1 \% {& T" q$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb' b$ N; [8 B* n2 c- V/ }- w4 S4 V
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。8 c/ w, U* {& L
/ e [( n+ H) W貼心小叮嚀
( f$ c$ T! @% q+ ?+ n9 J8 K8 _2 i- m8 Z9 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c6 K) \ b: ^1 {9 _
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 3 Z2 e4 X c+ g! N! ^+ \
: _' ]* p5 U$ v: n$ g# Eos.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
