冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
* F5 _6 R6 R q3 v; X1 o! H. M1 }
6 T: y$ c- S% y% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法; r6 p1 Z# L. y
os.tvboxnow.com0 g. C! d+ W+ P' s7 ]2 e
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。tvb now,tvbnow,bttvb7 b# u: B; q+ V3 g
7 N% V0 y% o2 g7 \% \, M: o9 `: nos.tvboxnow.com第一個觀念* Q& e, F# H9 b7 R
8 v8 G, W% b x, t: c
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ V p3 ]( ^: b+ X
公仔箱論壇( a% w2 [" T/ p; |
第二個觀念- p2 ]1 o5 z8 o. q
" h- Y0 _2 Z* z7 T; n0 ~5 d. _飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。* a3 l& c9 z! U. D. k3 o$ ?4 Y
, W( n) {. n# A" {8 Y B6 S第三個觀念
( f* S1 p2 T* k) Ztvb now,tvbnow,bttvb }2 y) W' \0 N9 x- U2 e: s
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
8 e4 P+ R1 e/ N/ Y& }0 w
9 C) j- }, |6 s+ ]0 [5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
/ `- j! ~ Y& V1 @# q3 c3 p0 ftvb now,tvbnow,bttvb
4 V' f9 y* |7 U+ ]+ \tvb now,tvbnow,bttvb戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。公仔箱論壇6 o7 X8 r1 D$ g) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R' A5 c! {- h7 _
貼心小叮嚀公仔箱論壇* k' b, o1 E; s0 a8 ]6 i$ c
7 M/ k7 ^: }3 r1 d3 F
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
- @0 G1 p2 G4 N6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q/ M( b0 g/ Y/ f3 e# q
台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
