早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）os.tvboxnow.com% {8 O1 A4 o. B: w: q& o- s. M
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留意身體發出的腎虛訊號
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2 j0 ^/ ]0 E$ m$ [4 g( p現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]. @. h1 ~1 H& r7 g" P
' E( ^7 [0 c8 K& \+ z% H$ L+ Dos.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇) @3 z8 G" Z- V& w+ S6 j; r: T& a W
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
$ F' _8 n) ]5 K: E公仔箱論壇打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 7 \; A$ g& g( Y% z6 p' K) M3 C/ x
* E5 ~% x! t6 D# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
' }2 N- L" w& t0 k* {os.tvboxnow.com畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e9 A$ b. A0 ~6 Z9 G& e2 j6 X7 N* B
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb) E) j3 B; `9 a/ S% z7 i! z
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m( x& b5 l% ]
1 n6 k. d4 y& ]公仔箱論壇腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
8 O/ _4 [: L" h公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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0 V7 ~+ [/ I' m* c7 o- btvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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9 p. r& q. U. x+ r, b9 s+ ]0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
' g& l9 {1 O( W' o4 b6 ]9 I中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w( U% g Y* z
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
* b" d' L8 a; |! O2 [中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 : B1 F2 L) f7 G
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb) k5 j3 |6 m7 p& v J7 ?& y. y4 Q
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
, r, i- z7 g* k+ L2 W3 @" f% Q' |+ w中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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$ j U2 u7 g' F$ X3 b. O, O腎虛警訊8：大腿內側疼痛 6 s% }6 \ c1 D. v: H. F
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b' [. F( B+ V! a
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
9 `3 H& i7 o, g4 j" o+ H9 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 p6 I* |( g# t
腎虛警訊9：足心處疼痛
! h0 }* d6 A6 D/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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G" B* _' Z' `$ G/ f1 N3 c1 L如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) k6 Q$ d1 z4 i! K
; t5 o- I+ ^8 [0 ~: }8 A公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力
- r9 R" w# k# ]" N+ O公仔箱論壇《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇2 {8 S& L4 A1 z+ E9 t& |
8 m; a5 N( ?" i) oos.tvboxnow.com如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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8 c4 B% }* a5 @2 E3 Y5 d- s, Eos.tvboxnow.com腎虛警訊11：舌頭的變化 & H. Y: }1 `8 b- ?
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb: c9 i) y O3 w4 r- ^. T
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
: B+ f, F& o3 I6 z: b3 d4 W舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
$ }$ i0 q0 \$ b4 T舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
; }$ C! t; a) P; u; G$ Q( }* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。; `6 i% q4 u- z
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
& d* y% c7 @$ X4 c. e& xtvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多
+ Y9 J2 F( f" [4 U: H7 P中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 " c7 {6 k! |+ D
' z8 I# @( G$ xtvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 os.tvboxnow.com: \3 Y% d) S9 u6 ?
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) I" O% z0 M1 x) G" C$ i
$ |6 u0 `; A# S' h/ X' ^公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 & s! j- Y% p! q) M' a$ X
3 ~1 t! H& M' x/ ]! ^: A, K腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T$ s9 o/ Y) L9 w
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 公仔箱論壇# E0 V1 v) h9 Q ~( S1 j: S8 M
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養腎食材：核桃 - c" d: O, l, j( R/ i; R% ~
滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇# b: d3 P* M5 Z" v: k$ W
$ R# w) e9 W( N0 q, e* P2 cos.tvboxnow.com食材特點
7 `8 h+ W! e% u8 x4 [, }* j每日適宜用量：10～30克
. f( K& M' E" \, e主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 os.tvboxnow.com; u6 E. }- A7 k/ ^2 b0 B- l
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N" n* I! d8 J: f- X
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食用建議
3 b3 f) A( M' F- Cos.tvboxnow.com核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 1 ~2 b8 x$ h v) f5 K! |
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相宜搭配 . `+ g S% }* Y6 O$ d5 P' U
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 os.tvboxnow.com7 N7 C- k1 g' j- G0 d8 x
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
% A" R$ y2 v, ?9 c: f: v- k+ r‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
4 t* }! n7 f: H, Kos.tvboxnow.com‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb+ q3 f, L) q5 J$ Y; O8 F- V
, f7 S/ M& w. [' D# L2 ~公仔箱論壇搭配禁忌
* j) L; i. X1 e/ S* b5 R4 W6 D3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋白酒→導致血熱
# C U, w' J3 M5 t6 {tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
% |! B' J( J4 X4 o7 R* i5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N3 B0 X9 E" i/ htvb now,tvbnow,bttvb材料 & g8 F# [2 L# P. H7 L4 W! _4 G
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 os.tvboxnow.com4 U/ Y7 O X6 |, P0 N4 H8 p
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作法
) K7 P; `* p9 V# E3 v花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。os.tvboxnow.com3 \: R/ P- h6 s
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
7 O) ^2 {- J& ^- W* X8 Vos.tvboxnow.com鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。: o8 g& `4 k' g
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功效
+ s0 J3 t( I2 j: M: d* t% b- Ios.tvboxnow.com滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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+ f) R6 a/ J4 ]- p/ u* K, J0 ~os.tvboxnow.com養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb6 W- D1 p3 H7 O# H! D" d
% m+ B V7 | a/ F9 f$ N材料
, Z1 f2 S1 D9 I$ R韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
4 I; M( t- g9 v6 ?! a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ {& d3 r% R) X: Z
作法
% m1 K6 W6 `0 @' l' O: B4 Q韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
$ o+ _7 B( D7 g2 a起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
8 ]# _. T+ h! uos.tvboxnow.com加入核桃，快速翻炒至熟即可。% X% w2 h1 O K& S: Z5 @. k
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功效
5 D5 i8 R" e# X+ H* p6 n9 x. Jos.tvboxnow.com潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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