早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i( g: v' y# K* B- m% R; i
7 H; H+ N- K9 g9 N9 E2 U/ P( }tvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號 os.tvboxnow.com) i7 J0 d1 |1 D
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊 & u: O1 E' k! o% x
7 x2 d: t) l/ ~- O8 K3 c2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
0 w! V9 b' T5 ?8 N! q4 W- m* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# Q6 z6 Z3 f* O- S. F' l2 b
M; c( Z5 _; h8 p8 Z腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 $ Q4 M9 ?8 \. V/ C$ G
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 os.tvboxnow.com0 c7 i0 |4 L+ j
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb! c# A; m( W2 j# g: v: H
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y% `+ X% H# ^" S' S3 H5 F
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 ! Q# R. _$ z3 b% h6 n* E( Z
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 公仔箱論壇1 m, }% o3 L( M3 _' r4 c2 F& C1 ]
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb- l0 n E' p+ P
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 v5 V E0 A: u& g
: G/ D: v( ]; aos.tvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
3 N6 e q( T; e" z中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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9 N$ x9 E( ]6 n' ~- ^4 f此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 + u' A, O* b/ f9 _! N
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 os.tvboxnow.com! ~5 w# X# { z. O: r
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛 " h) Y/ o8 ]; q
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 公仔箱論壇& Q) }7 O3 B0 u8 _
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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; W9 K4 R3 H n; Etvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10：小腿痠軟無力
4 w1 Y# l) O: I) \ j' y0 ?! w; I1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇: B/ e7 K- a3 O1 T
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇) s1 o# I3 |. P, A, W8 A
3 u/ c/ g0 V- U, l$ c7 c7 L8 Z: w公仔箱論壇腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇' C9 L4 g! I0 `
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 os.tvboxnow.com8 r" H% Y$ `7 H L! W! }! X& S
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 {- h/ ]4 [' d% p% v/ |$ `) M! G i
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
* r: g) j, Y" h* _$ ?9 t# R ~) B2 C6 U舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q4 V7 B4 w! a4 {
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
4 t, P* ^7 S" ]( M6 U舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
* t" j" H! R5 ]舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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" k+ [- @9 z1 P- @; i( zos.tvboxnow.com腎虛警訊12：夜尿頻多 tvb now,tvbnow,bttvb) j' U$ @5 Z7 b1 b1 c3 B
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 公仔箱論壇- H% r4 q; m$ G$ t% L% k
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n* r, ^! W/ O0 a8 k ]) X/ x
7 t# _, |* [5 q, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
0 C5 y. e- k3 f; D; l7 f很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! ~7 }( r* G0 r" g Q
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb! a2 ^% G+ F& K$ u6 S' v4 x
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 tvb now,tvbnow,bttvb( P* m$ W( j/ A- |
滋補肝腎、強筋健骨 . [$ i2 F1 T; O0 R
2 o6 Y' G0 G% w. b公仔箱論壇食材特點
' J: K. S# D2 z% a) wos.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb7 m s6 c) k8 O! I7 i
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
5 [" `( s) Y8 _) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 & [5 t3 ~' K8 g( a: V7 Q4 e( x9 Q# `
! _8 [3 K" b* {! f) j0 i公仔箱論壇食用建議
9 y" C( X" S0 m+ ?% I核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% F' i b& d& J( e
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
: G( i" t8 m+ z" T: W% ]9 R‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 tvb now,tvbnow,bttvb! V6 a2 |2 q; v9 H+ g9 p
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
% R8 i& y' l. N5 M# h1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 2 c5 ^. b: G0 r/ R Y+ o
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搭配禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- J4 f! V, o& G6 N1 J( y
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 . |1 k& C# ~" G* f; O# B
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 os.tvboxnow.com( g, L2 L4 `) O, }) V
0 a" V: z+ x& }) o+ m2 h/ @tvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊
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v3 k8 {9 M( s+ g o材料
( H- t- c, N3 E6 {公仔箱論壇糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 os.tvboxnow.com e9 K3 z9 @4 @
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 m: u: }" W/ J
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
; S0 Y; H: m. b" H# t鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效 tvb now,tvbnow,bttvb. _" p1 X2 L% n. S* y+ R
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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: G" Y0 @& }8 ^0 e4 ]" H4 i4 itvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料 0 f( m9 H/ J/ I0 v. B
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 - d+ t9 g# o/ y
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作法
3 j+ a _, [" Y( j" s6 Fos.tvboxnow.com韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。. I( E8 ?; z5 G K% o
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ Y Y. [& \/ M1 j! B N
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
) j6 `* s( C( ^1 U公仔箱論壇5 z5 D% n! a2 n, {7 a+ O: G
功效
; {6 H9 [: D; D( @! Sos.tvboxnow.com潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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