早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）os.tvboxnow.com$ n6 n2 M# ^$ l& L% c: D' j
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留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
; y$ v3 S: b$ e8 ] A0 w' k$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) C9 g2 e" G; n: k" Q) o5 t/ k
腎虛的14個症狀警訊 6 S. E4 Z! j$ u8 f7 F
3 y- @0 v$ O- B7 c7 z. G# Ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 os.tvboxnow.com2 [1 B7 Z/ J; U D5 [
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. o' Y; Y9 o+ ?- X
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 6 i- C8 |+ ?9 C) n2 G- t E: F
+ V: a" P& y3 h0 c8 D6 Y5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 ; g1 l: \% k3 r, H
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?( A5 e# E2 C/ O
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
' A" r, i2 |4 e6 E; C ?os.tvboxnow.com如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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I1 N7 X4 S% H, o {9 C, x/ ytvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
3 y) Q% x. w/ |/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 ' [0 `# N2 t9 J0 _: F) A9 N& ~
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 7 r$ K6 v! j$ E
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
* }% v: C( ], h1 ~8 a7 Y. I公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
$ H! R2 J% j/ t A6 e- Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 os.tvboxnow.com! X2 n( ]' q1 O
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G- M) z6 @4 h
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 9 U% u1 d6 x$ N, g9 M, t3 W
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
. Y6 f. T3 E- \2 C根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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5 F% ?; E' c4 a2 Otvb now,tvbnow,bttvb如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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$ n4 q0 [6 S1 q+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
, g9 X: Z' Y7 L* w0 l公仔箱論壇人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 os.tvboxnow.com$ g s5 g) t* g8 |4 R* C% r
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
5 B, M- C, S4 z4 T" Ctvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 7 {' W: p' Y b# E
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇7 e$ m3 Q0 ]. {* c' r# a1 ~4 b
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腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇; _0 u4 T% ?' K7 F0 {* y
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
6 `& B! O3 l9 \" |2 P: z/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。2 t& o- B0 [8 T
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
) D) T' z+ ?$ ]* ytvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
$ Q0 T" W, C0 o* ^1 G& u+ j) t公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
8 W& S& r6 m' v, |) @' r, i" A* }* q公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. Y; y6 V+ u/ a9 g+ r+ L
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i E, z& t5 K( v" D; `5 d, W
5 P3 p2 X3 j5 y- |. `$ q6 pos.tvboxnow.com腎虛警訊12：夜尿頻多
& k4 |! w) o3 ~- ztvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 公仔箱論壇2 Q. c0 { C, F2 U
; u3 W! [- O+ P1 F公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y5 @* T( G) ]& c$ D& v/ a5 p
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
' g7 T B$ |; }; M6 E( D; J很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 / z( D; `! s) j' p- v
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 - \) b* f! j* |, ], P4 @
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
6 Q: H! }0 E% q5 z- _$ k5 b4 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 m3 U) d6 n- Q+ `) Z. V
滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇- d% y1 @3 f: h" E, t. [
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食材特點 $ M; W! k% e1 k4 e3 E& j: R& f" J
每日適宜用量：10～30克 " I9 z( _# G& D* z0 b
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 os.tvboxnow.com5 A" q4 | S3 k& T
5 R8 W8 J* ~' [* A4 C! W5 C公仔箱論壇養腎功效
* p0 @5 \( F$ c) S0 f9 N. U) Vtvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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' x; G* G+ y3 E4 u+ ]; {% e; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議
; X v% |8 _5 L' ~8 k F) |( Gtvb now,tvbnow,bttvb核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 公仔箱論壇7 w8 C. {' L5 W2 k6 A! Y
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相宜搭配
8 ^# I4 @/ W: G- r4 k公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
) z ^- N2 O- }) }- N* v7 R‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- `" [0 m0 o! r
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
! ^/ _1 W) [% e% n" {os.tvboxnow.com‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 T1 J5 A8 I( V: E; `( ]7 K
8 Y6 b. M5 o7 J, N搭配禁忌 公仔箱論壇1 y6 [, c* U! B4 a0 ], F
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb+ H, {6 ^+ W6 z2 V
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
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l7 N1 R) Q9 J. ]- A- q公仔箱論壇材料
: s: W3 ^9 e( E9 s公仔箱論壇糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
& V5 c/ b) u8 A: ]# P. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C4 v7 J2 b9 `0 V作法 P% w j, t0 s% t+ j* @6 @
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
/ M# K0 P) A: T9 D) X9 W" L將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
m* W" z/ c) E! j8 `9 x1 ?- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* w1 l" C2 t( Y* o- n/ s0 P# G
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功效 os.tvboxnow.com3 L; B1 H, q1 u. ]! [6 U; Z
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇- c! M! G1 y1 N- W* o
6 w) P4 l2 V. f+ V4 Y3 w) Z2 X/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料 2 L% V3 A7 l2 i3 m
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 os.tvboxnow.com9 X- x) S/ u& a$ m& p& ^" g
, m4 z5 u4 R. i: C+ A" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 tvb now,tvbnow,bttvb- f' G: z e1 z5 D0 y* v/ M9 y
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。7 V& z! l# x2 D) D8 {$ r
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
% [# T! t- ?1 Q. d公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 a3 H: X% Q6 x( v: W
& a' N* d: L1 A+ u) @& {6 `公仔箱論壇功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& M: _* [ ^0 V0 e! k
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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