早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb1 i2 f& p9 R/ k
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 4 q9 z- _6 W1 l' L0 {
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腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb- l+ K. t# h8 h7 z
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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3 n6 n3 O6 b$ b5 z- Zos.tvboxnow.com腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
4 u9 g7 _- ~" B; C5 i畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _+ Z. @% B( h) e- z
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
9 f9 v6 c1 _ i8 W5 N Qtvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
~: I% k! i7 E: Bos.tvboxnow.com中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 0 ~) R$ r6 r& A# ^
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
0 A3 M# P4 d0 M% ]2 q2 g" L8 Z- a0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W5 Y" T1 N' y) w. Y% Q
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 6 ]' p! Q) q3 @0 D. ?0 t
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 / q1 v2 z) K6 e
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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1 Q% o+ E0 w% X9 R) t5 `" \tvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 os.tvboxnow.com: o5 V+ B2 n0 s0 v
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
# _6 O( q5 s0 ]6 {- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇( B, Y% Q* f4 m# e
3 a+ ]5 T& ?1 g( W* h4 |0 A腎虛警訊8：大腿內側疼痛
$ {3 K# P" c u$ L* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇- K2 B; I$ W2 c/ l) V
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 Z9 c: j6 l0 ]- s
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腎虛警訊9：足心處疼痛 os.tvboxnow.com6 S/ b+ |- X. a5 y4 H; ~+ J
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 6 K+ ~! ^/ \) }& V5 C* |
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
( k* m7 u2 s2 h# S( c《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 5 s6 n! `+ I9 c( Z
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ u8 X& Q7 I, t
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb! t: v* g; l2 y; M8 k! V( E, r
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。os.tvboxnow.com/ ^' p: I- i- A) k
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
r w% E+ V; p" x D舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
; Q9 W g! z7 [# c, X/ x; H公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。os.tvboxnow.com7 t( P. m/ M" U [* g" z, o7 Y( @0 [0 {
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇$ O7 y" J$ d! E! U+ Y% Q
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇7 H3 W. z' i, ?( I6 v
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
2 l |) B ^' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ D' _9 X( v. e4 a
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
: U! Z5 h! V5 T# {" F5 Htvb now,tvbnow,bttvb很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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3 n; ~. r& ~* U' ?# C公仔箱論壇腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
" u2 Y3 l4 S* \* |( H中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
& K2 W$ Q/ m/ f* G/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 l2 Q; [; \# W, w
養腎食材：核桃 4 k) o. C% t$ H6 R/ c/ Y
滋補肝腎、強筋健骨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 |5 b6 B5 x5 f% h
2 x8 Y# u% B- i9 i8 y* j! @+ Btvb now,tvbnow,bttvb食材特點
Y/ H+ Q) h Vos.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y3 S: m( h) G
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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) K$ R) S5 t# J! Jtvb now,tvbnow,bttvb養腎功效
. p, _3 d8 e. `8 g# m* d) R核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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9 `! t. {6 `) g3 p* k, ?( |$ p$ ?os.tvboxnow.com食用建議
+ W% e |, p% Q- Z核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
; D; X) P) G) L. s0 E+ o‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
# v% i! j) b+ _! L! Xtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 % {. y1 b/ v }1 r* J. U6 m2 e
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ U! Q. V; `# a& w& E) p; R# O- ?4 ^
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 h4 m Z7 a
- h) b! W5 r( P) ?. r r公仔箱論壇搭配禁忌 os.tvboxnow.com: V- ?2 A u! T: i8 e8 c7 b& w0 S
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
* G i. R$ g: V# M8 Y0 H' O公仔箱論壇‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 " b( @6 t% c4 |3 b P8 N. s* C: p
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養腎食譜：花生核桃糊 ! c. x9 M; J$ }1 ?. n
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材料
7 A/ u- K( C, [% O A糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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! f% V g4 Y' v$ J* L作法 os.tvboxnow.com F& H) T) q# q) A" z4 E
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb. C+ |: ?5 y3 J3 x" Q( h! I; q- M& k4 R
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇6 `0 l0 f& N I' w2 a
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。6 ]# i- c+ ]7 C& p Z
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功效 + w1 g) \0 R+ S6 R; x
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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( L" A0 V) l- B \9 ^7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁 os.tvboxnow.com! p: A* m. n2 y; N
/ \1 \1 ^$ h2 b, t( b# C7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 tvb now,tvbnow,bttvb: r8 D# K8 _- P% k. Z
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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, L W: Z: Q0 I1 g. g; vos.tvboxnow.com作法 5 V! x2 j, J1 x# s$ a
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。9 k4 D! [* \& m# ]: I- P4 {
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。os.tvboxnow.com4 ], @7 V* i7 |- l5 }- t
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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5 t: k$ F/ w( ]% F0 \0 H/ q+ n/ B! ros.tvboxnow.com功效
& P( ]9 {- C" n! g8 p公仔箱論壇潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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