早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb( E! V9 c3 W& G
- E8 S" }+ Y; z/ c3 s4 ~: Y公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb, }/ T4 W: ], ]: x( N+ K/ \
) y( d3 L5 n, |$ _5 W8 z) x' V$ H- D現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
1 [, U: X+ k1 r! f, O! e4 [os.tvboxnow.com打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 公仔箱論壇0 w9 [2 ~% x; R- J
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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1 g M4 a9 [ c5 F' o! ctvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 公仔箱論壇7 S1 m, z; P$ N- G' F% O
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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3 ]# C& ~0 g" ~! f腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇. [9 q, ?1 Q, G+ n; l& l$ N- |
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( k. W# L, [4 x q
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
1 m n# ]% q1 L* qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 公仔箱論壇/ A; U U7 J, a% h
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 . p7 J, A: V, R# Q. Q$ `: h0 c5 m' Z
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb; `0 e4 y# v2 u3 _ \9 j& Y" |
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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! z' Y0 j8 i8 {3 c# ytvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb& [! |& C. P( D" }$ H+ k: K
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 * e& P; X2 x4 f8 j
4 [" n* x6 Q+ w& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊8：大腿內側疼痛 % Z9 O3 E. M+ Q$ W
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^# e8 c* \) N# v8 _- l
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 os.tvboxnow.com5 V% V* a- n0 w$ Q5 \
$ h6 J1 y. U8 Y腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇& J: [5 f5 W6 D
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 L& k) z# M* z8 j \
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 y0 n2 f; d y4 s2 ~. F! F' ]
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
$ ]/ Z6 N; @1 }4 z6 R; }os.tvboxnow.com《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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+ a; t* }$ c9 [* l( ]7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 E9 G0 b& H7 n, j( z
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇, ^/ L" W) N% \2 y5 f# D
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。4 Y# _# f4 F( E* j4 N2 s+ ~) f
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
2 M: e9 Z5 L$ `; f8 ?% btvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
2 L l! R- V* [/ H# y% q1 B8 b8 utvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
8 v1 Z/ ~0 k4 Q9 m; N0 C! {公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
* K% X2 F6 h: P& X9 B9 v公仔箱論壇舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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4 K1 \! g, ~2 q4 f) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇! d! L( q, A7 N9 p. s
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 os.tvboxnow.com! f, s5 ~& W& H/ S9 I/ c) b7 V, D% O# H
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 ' m; E" j# H/ f% ?
) w- x' t& F8 W) `- @( g, f% }腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
5 x2 E3 D/ S E* F9 Sos.tvboxnow.com很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 4 r5 f. L/ I* Z4 \/ B* w, z; E
1 w* I% E& s) ^% r5 ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb- { \4 n% X4 |0 J, @0 k, ]
; b) e4 E) m! J% z+ ~: k3 yos.tvboxnow.com腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. ^* e/ @* F: Q( D6 C7 U2 G
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ q5 S4 V0 A/ m- G1 Y
; \+ b* R2 C# ? pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
& k5 m& ]9 j* l/ c J( }) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強筋健骨
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$ J& w; f3 ^1 E8 Bos.tvboxnow.com食材特點
0 \8 b; w9 Y; Y1 f& J* K% b7 U公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 s$ x: g/ `% t' m, N
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) I$ N: ]8 u! K
& Q& W9 b$ W% N$ C8 Z/ l- _養腎功效
9 s+ _* ?/ {! T公仔箱論壇核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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, I, n7 a" a0 `: P8 {- t! N' Q公仔箱論壇食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p8 [" F3 a9 q `
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
/ k: ]1 b& y" mos.tvboxnow.com‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb8 r. m; j+ \6 r7 I0 U( a5 ]% }
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇6 ]& W' c" K; o _
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 公仔箱論壇+ K' C4 g: n! p/ c# A
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
9 G0 r+ @3 {, Q$ I; Z" V( P- ~, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ B& Y' v+ _8 V0 k1 c: M( E
搭配禁忌 os.tvboxnow.com a5 s/ P, M# u' }1 h
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 os.tvboxnow.com* x. ~7 \- _9 W- T: N
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 : q) {/ ^* c' }' n4 j
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材料
1 N6 B6 ]: }9 y糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb2 {% A3 @5 W6 Q9 s* i, t7 i
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。公仔箱論壇) E. D! H5 t3 @5 _- T6 I4 \/ C
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
- e3 v- [" G$ n( E9 Q! f' f: Y鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& _+ S8 d- I$ X% N m+ R
) [0 _; }: D# i8 `" V% g/ W功效
+ ~" ?) L) `7 D$ r: a6 ]) J! \6 ?4 sos.tvboxnow.com滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇8 B- c/ J$ @ c c- _ R' G6 [
5 T' Y1 D4 e4 j# B+ i& r; M8 h/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 u. ~# o; U4 \
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 ; V# e6 I! c3 M: d: Y) |2 i* K
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作法 os.tvboxnow.com/ `9 p% {" t( d. F0 y
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。" v0 ~0 ~9 Q0 {( `$ V
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。公仔箱論壇/ M- o6 L$ I8 N. \& f n
加入核桃，快速翻炒至熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, |9 A( x* g* J
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功效
& Z& P2 X" Y4 Q1 ?os.tvboxnow.com潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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