早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）公仔箱論壇& Q6 X) n- ]0 ?$ S' S) Q' o
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留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇/ f9 A" b+ S8 p, T$ f" |
0 V, ]( e& X! ktvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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- J; m- E: {2 \7 gos.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊 4 F1 s' _) Y: z7 f- H/ V
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
# E( W& Z% T9 ?- v: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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^( q' e* J5 O; t5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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; _# G/ V- k' P: A( t; y/ G腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
- e2 N H3 o, e: j" F9 B" W! Mtvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 t) g. x" c$ i2 k: P, `
0 H' ^0 ? l" Q公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z! I' ~0 V( ?1 w* a
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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3 \" B9 J; _& Q5 Wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 os.tvboxnow.com$ B6 I6 N; s) M/ V* @
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 \& m, P: j; x$ \
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 os.tvboxnow.com; F, E+ n$ l6 e Y: H
: |4 X! r5 R. t, @ Los.tvboxnow.com腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 公仔箱論壇9 J2 S" q, q; w2 y% B
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 ' t2 J G8 n5 W: ^; P
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
5 V9 h( m" h) o$ a) C# y% Y中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ }1 _; h4 o
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 os.tvboxnow.com; p! p& X8 s" ?
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇& f( g; p$ T4 y/ D/ S
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb# ?% m7 ]9 F4 V% ^. L4 A* U
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 1 L+ n5 p& O8 I
! T) {/ q- J/ ?0 H; D* sos.tvboxnow.com腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇% C) ], y& P" C1 z$ H j) G& ^
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 os.tvboxnow.com& E8 r- H$ P0 N" v w1 f
( v! O& }+ N7 E) D0 @! l6 r如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ `! ]8 n3 f7 l2 X- ^. G
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# {2 B- W/ R4 U7 j- Y: e
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 l4 Y4 d' `- k
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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# b, o3 S1 Y) I# ^3 @# Y2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化
2 U, D. t7 i' e5 {os.tvboxnow.com舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇& v' _9 A# n2 n4 D6 F& h2 a
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇5 m; d, D2 s2 O/ u0 K
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇3 S% _7 C P, H% |
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb5 C; ~# w" e/ K
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
3 ?# L G! ]$ H2 E/ c舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。, B* }! v9 |) e/ A2 z6 w" w! {
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇$ y: A7 U! U# y, i9 C
- j7 V" r3 C W$ T2 I- O/ j* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12：夜尿頻多 3 G" M/ w* S# U* y. c
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 + o6 N8 F# E/ o8 F/ F, C! S9 [6 z+ p
% B( s% l4 J; ]% s由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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3 @$ ?% }) P H) f公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
+ u( B$ y$ y9 q1 fos.tvboxnow.com很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5 t% n3 H9 l1 n* o4 K/ K, i
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
0 _% C- ~$ j' n6 u3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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: e! T _& R* B6 M6 Z8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
& |/ x' Q) _1 m5 ]/ z滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇# } @1 P! E6 T6 a
/ h' w5 [6 U1 p3 L3 A( N公仔箱論壇食材特點
a9 }: w. p; \7 X& a0 G5 Dtvb now,tvbnow,bttvb每日適宜用量：10～30克
5 H) _3 y7 l$ Y2 h t3 S9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 0 V1 d. `2 X6 {9 t$ k! O2 y4 p6 t
- e4 ~8 u' \' }# j* V0 L0 q公仔箱論壇養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( K" M5 a8 a) F9 E9 C
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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; i8 [% k$ r! S1 O& B- J公仔箱論壇食用建議
/ s8 @% W$ N, i$ x. k) {+ Bos.tvboxnow.com核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
" L% x3 H: r5 ]( ]9 `" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% z. l& O' V3 F
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 tvb now,tvbnow,bttvb J" f/ Y$ S- I8 B" H
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
' n: g" p* Q F$ P$ Y2 @) T6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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5 U9 h I/ @) G& Cos.tvboxnow.com搭配禁忌
* W. `8 D/ F% J3 K( N: h公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱
1 v0 V2 o. i% b7 M ?! q9 |‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, f5 P) x- K! \) S
# k0 W5 e/ g8 J養腎食譜：花生核桃糊
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材料
% q& M0 ^) k; M$ p9 ^9 otvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
) h6 g8 A6 o. a; H* stvb now,tvbnow,bttvb
' h5 ]/ _6 |! q( V公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V8 e- i: L3 P* D' f$ ^- p
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
9 [8 h9 e0 y. p5 M將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \* c) a! B9 n1 o5 U; H
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# z& f* w h
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功效
9 ^0 C1 [7 ~. L5 C0 f公仔箱論壇滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
$ S5 d/ [: P0 X: V& @3 R6 R6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i0 w6 c" ?- r. ^: a公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]5 C2 ~3 c# ^1 z+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c6 @2 O @3 X% ~% s
材料
( C' @7 Y" y/ y韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 : G8 P) r& e$ D0 `) t1 D
' S: [6 {, s" I5 V1 Z+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 * v- _" @: J6 J* v9 b0 s
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
: L9 x7 G* a. ?% w& m/ z* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
5 R- k! c* z7 P Z公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。os.tvboxnow.com' l! x) p. e1 Z& y6 `
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功效
' }) B3 B, D( m) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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