早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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& K* z6 O `2 H- k1 S9 y留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇' P' z2 s6 y( @
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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2 m Z5 L% b# _. w- Y. ?9 @( }& U腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
( ]" q( |% a, s% ?# y公仔箱論壇打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
8 a8 X0 A) w1 dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# ?& n& A1 j% L& C+ M) |2 E
腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K# ~2 k$ Y3 u
R/ [3 L8 D3 y公仔箱論壇腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
5 E! c( P$ B# c9 d- j公仔箱論壇畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
% B5 {7 `5 @) w+ T如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 os.tvboxnow.com9 e: v. v# E: W* |" m9 R
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvb now,tvbnow,bttvb# x2 h a+ P. {! N, K
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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t& @. R1 {2 Z5 [" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 os.tvboxnow.com* [0 x# C3 z+ Z% c7 Q9 M
+ h! G7 o0 r' E7 t/ m* P腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 3 `" R6 }% Q- l6 t/ ^( p
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 ( I; N$ Q2 W9 ^5 s( }
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 V) f/ h. g' L9 p* S' ]" ~$ j
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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P3 E! K5 R% _, g( N5 u( n此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 , ^. c: P6 D( R. w. k
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 os.tvboxnow.com: w1 Z: \; M1 u% A
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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% t: g: u/ I& M, x; B公仔箱論壇腎虛警訊8：大腿內側疼痛
% ^4 i3 ]9 l8 Htvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb, C! p4 _9 r7 t3 [
4 V6 |5 r: _9 p腎虛警訊9：足心處疼痛 2 ^! n! @! M( j; _% {- e
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 4 K* h; u6 s) ?: z. ]
' w3 r* |( j$ G7 }+ {; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 os.tvboxnow.com' Y$ N7 Q1 s) q# i! _
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇$ c# p5 {+ c N' r3 X X! N
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
$ _7 O2 Q$ M1 U, v# S W0 ?& _1 a" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb T+ s- A7 w3 j+ q* q9 p
腎虛警訊11：舌頭的變化
9 \% D I8 S4 W [& k" ~: Yos.tvboxnow.com舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
9 ?4 z+ S; J8 H0 q! r1 {1 Eos.tvboxnow.com舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇2 n: t9 a/ E( M
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
, i! D2 a% J# G& ~( g- htvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。5 W7 r- n! @% @
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。% ^. V7 e7 \! c; `$ |, K$ l; ^
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇6 f. W4 X/ X$ t& S+ v/ ]9 J; \
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
# b& _, [3 G: C! ^# c% W" z) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w! \3 [# W5 W2 J2 a( Vtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多 ! d+ G b7 k2 W: i
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 % J2 q% N7 `/ x3 s
4 F3 ]9 c* m: s! \公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 os.tvboxnow.com I9 V- A+ _& r9 T8 [7 G
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 O/ Z3 U% X% G# U6 w! M
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 os.tvboxnow.com& W% Q- v) p8 k! z: |7 A% Y
& p" B7 E9 [3 F; i% h需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 公仔箱論壇- {5 y* M9 @/ {; @( ^
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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6 C% w9 | i5 U @( ~5 I養腎食材：核桃 os.tvboxnow.com! h+ ]8 \% F& a+ J; k
滋補肝腎、強筋健骨 : s2 B a, l- i( F9 b( ~: {+ x
, E' m4 d; D2 N. e: k# H3 ]os.tvboxnow.com食材特點 os.tvboxnow.com" V+ ~2 w# }1 t* Y2 V( F( G
每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 T2 t3 N6 m7 N. z
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 % i) W1 i* w5 T! }3 G" M* K% v- _
. n! y' P W/ o3 }養腎功效 os.tvboxnow.com5 }" Y3 w: ^9 x0 x: [
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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4 i3 D0 U/ G9 V7 J/ T6 a食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb( I% q9 e' h' _0 ~
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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0 Q) W% j F9 ~) {8 V& n相宜搭配
: u, } X7 b, {( M‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
. P; J# G8 k- e公仔箱論壇‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 tvb now,tvbnow,bttvb; b9 _ E5 R/ [; \* d
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 8 \' e( q' ~7 j
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 8 X* \ D% Y4 u6 `! s M+ L( V
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搭配禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; r$ G2 W6 o! Y3 Q K
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 os.tvboxnow.com! B2 b' }8 p- a2 {+ [
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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& P+ N# h7 L" [- A' ~公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊
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3 {# ^' J6 v v- Btvb now,tvbnow,bttvb材料 公仔箱論壇7 c" u4 ?6 P' y8 n
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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' ~; V z, Q& |1 `6 o' ]) t7 y作法
9 \9 |1 o1 I9 K% t8 Vtvb now,tvbnow,bttvb花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
9 j+ \) |# B& V+ @+ [tvb now,tvbnow,bttvb將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。( i9 J$ Z! u ~9 I& X, j1 W
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
( ^. E6 h {( w1 N: y' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R* g7 n( ^* P S* f5 \os.tvboxnow.com功效 os.tvboxnow.com. J, C1 A, k7 y/ z$ @ P
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 os.tvboxnow.com8 K" h7 @$ B$ j1 n' }) N
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 , S H8 V7 g3 B9 H0 \
3 d; T% @3 A2 B" q4 {2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# y) `& t8 \/ Q; u: ^* ^( _
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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8 P5 w+ a# p8 Y公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 E g: h! }" C5 v# g+ [
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
8 [5 o0 ?; q& [1 _; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。os.tvboxnow.com0 Y/ @1 M5 ~7 ?* Z4 X- p t
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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& H. [7 V, f( qos.tvboxnow.com功效
: A E* O2 ~. u% J- [4 n潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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