早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）/ P) U ^! p5 Q( b; Y
1 g7 i/ ?0 q3 D6 ]公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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! x1 Y: h# B: n# ^2 L, z, ~5 P腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 公仔箱論壇- ^' G& S1 p8 }* ^% j
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 os.tvboxnow.com' i' Q, O5 C8 s; p, d+ H
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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# I2 Z m- D9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
% U: B7 A! D( x) }/ i G) i4 N畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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H. G U8 B* R- A3 L0 ]' F6 h& z公仔箱論壇腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B! w5 y0 J9 D7 g% q& D+ ?; r |' y
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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v+ s" E: p& s0 H4 Nos.tvboxnow.com腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
4 P" ?( u$ @$ `公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 公仔箱論壇* j/ S( g! A4 n% {2 ~9 b$ O
) @- y* K. Y; e4 i( W9 Ltvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 S7 s, c5 @ I. c% B& F
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 7 _% |3 {! M6 Q9 x P9 R, b- W
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 公仔箱論壇& z. U2 `" a" c' _4 O! A7 ^4 E
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 + k4 O# d' f) o6 O
4 x/ J" a J" @, \腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 ! i3 s' V" Q+ z0 X: a
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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- Y' v9 c E7 z( y9 G# S腎虛警訊8：大腿內側疼痛 # g1 K0 N9 e4 H9 q
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇4 ?( J: z" N1 e7 F
2 G& ^5 b9 h8 G( n& F' Aos.tvboxnow.com如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i i) }& z0 a) z4 [8 `. ^2 o
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腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇+ s0 G6 y. F7 A8 N0 `
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb' h1 F( Z. [* E4 y
" Q2 z+ Y8 Z; i, t0 H3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇+ K; b2 p m) |: Z* ^# V( i% y
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 / { @! x4 E3 N8 ^; S
% f1 @) m) A9 F( B公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化
% `# O( q. {6 c7 Y/ j6 r; sos.tvboxnow.com舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 t+ v; W; `+ I# r
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
6 Z0 N' i) O+ v3 S& m公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
% d1 P1 j$ I; Y1 H: ]tvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
) H% U1 y, V2 m2 |- ~( j舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# Y) N, C% }! l/ [
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
+ b9 Q1 f/ j% [+ L* `舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。: z& K5 G1 g! o- ~( w" w8 F$ A
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腎虛警訊12：夜尿頻多
# u; \* T1 \7 W5 V" @2 g0 {tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- }& ] O/ H8 } H3 G
0 u: c3 ]" I) v, r* n# F由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 os.tvboxnow.com. [0 ^# B G+ ?; S% e- n+ l
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 - ?3 i% J5 e: W; J7 z
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 & H# y! k/ `6 v
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- e8 n) [' }0 A
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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6 V3 K* w0 n4 h3 ?養腎食材：核桃
7 j0 @8 E, A# a8 n1 ~8 ^/ Ttvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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6 }' J0 W" U, N) f ^& G6 Y1 ^7 r* dtvb now,tvbnow,bttvb食材特點
' P4 s- V2 m( d0 v; yos.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克 ( u; s4 t3 H4 z# t% F& v
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 os.tvboxnow.com8 b L1 Q6 V, O1 R- ~
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 ) _9 }0 ~6 ^0 O' X4 e5 F
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食用建議
$ r0 S+ u" ]$ ]. nos.tvboxnow.com核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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6 K8 X' z. s; B相宜搭配 os.tvboxnow.com2 @/ Y ]/ ]) H F* {# L
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 os.tvboxnow.com0 c' i* Z* @& s; A- \) w* ]4 @
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
o2 p* o9 {3 m' m& Q( M( X1 oos.tvboxnow.com‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
! ~2 g' ^/ l0 y: R! D; ?1 P‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
* z* U2 f/ F' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- |: Z3 `7 W5 N$ p% C. d
搭配禁忌
) X8 K4 l7 h! G r公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱 公仔箱論壇9 p, N( n# i" l7 p0 S$ O r% u
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb* y/ e q: g/ G/ ^9 M: }
0 [# w) j3 @# X$ ^! u3 I8 T公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊 " p* Z$ X& [! Q) B
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材料
. Q# x# s9 k' c* x$ d) W* ~; Q! |公仔箱論壇糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 ( Y# R: ^5 ~' `4 {2 r/ f U6 V, W( W0 _1 a+ t
. D5 g) h+ S+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 os.tvboxnow.com+ k% K2 @0 f# e
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
: S% \: H* G; z將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T# }7 c( A6 g* E
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。os.tvboxnow.com3 _3 a8 T4 X: D5 B
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滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 os.tvboxnow.com1 [( C% T; y8 H1 B2 Y
. }" `3 Q! n3 W9 o6 p; ~- @養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇% U7 v% {# a1 E+ G( Q1 o
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材料 - B* a. K2 q1 J
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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+ {; I8 r# _: G5 C0 ]1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 Y$ l0 ~" Z6 c
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
Q: \2 g# ~. F1 m% u4 }起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
/ c2 E( ?: W9 L7 n% q3 F: R加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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; F) c! c9 g2 I* l2 M0 l0 G8 J& \os.tvboxnow.com功效 6 H! q% L% a8 y; ^
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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