【早安健康／張承宇報導】三酸甘油脂過高，會讓血液黏稠，可能會增加心血管疾病風險。日本名醫推薦吃舞菇幫助降低三酸甘油脂，日本節目更邀請到知名相撲力士實測，只花1周，體內三酸甘油脂就從267mg/dl暴跌到159mg/dl！ os.tvboxnow.com& D0 V6 Y6 D# L/ J7 F6 T- k4 F7 F
- W; u3 T+ R. D' O; z7 Mos.tvboxnow.com體內三酸甘油脂和糖分攝取過多有密切關聯，吃舞菇可望幫助改善 - u1 v0 N2 M- S4 n# t. g& j0 s2 o
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日本循環器官專業名醫池谷敏郎表示，過多的三酸甘油脂可能成為脂肪堆積在體內，這也是造成脂肪肝等疾病的原因，而造成體內三酸甘油脂過多的主因之一，是糖分攝取過多。日本醫療法人東內科醫院資訊指出，當我們用餐時攝取過多糖分，糖分就可能在肝臟中被轉化成三酸甘油脂。
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8 i8 B* | w( \* k: p) a+ P- r( {7 U公仔箱論壇因此，平日飲食就應該注意，避免攝取過多糖分。另一方面，池谷敏郎也推薦吃舞菇，幫助抑制糖分吸收、降低三酸甘油脂： tvb now,tvbnow,bttvb" ?( w( a9 x) R* t
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舞菇中特殊的「MX Fraction成分，能幫助胰島素運作、抑制血糖、促進體內脂肪分解。日本瘦身專家和田清香也指出，MX Fraction還能幫助血液中的壞膽固醇分解、提高代謝，避免內臟脂肪累積。 - β葡聚醣, ^0 P# O# d: {' _
能幫助抑制、排出多餘的糖分、脂質。 - 膳食纖維7 H) ?) O! s' o5 _* d- C. b. e: Y
能幫助抑制吸收多餘的糖分、膽固醇，並排出體外。日本管理營養士足立香代子也表示，舞菇含有豐富的膳食纖維，能幫助抑制血糖上升，避免發胖。
而日本前相撲力士花田虎上，也應健康節目之邀進行實測，食用舞菇一周後，三酸甘油脂就從267mg/dl降到159mg/dl。在節目中也建議了簡單的舞菇食譜，用餐時先吃舞菇料理，再享用其他餐點，能幫助抑制血糖急速上升、防止吸收過多的油脂，每天建議攝取量50g舞菇即可能有保健效果。 os.tvboxnow.com: |: F. k6 s' }- X8 R: O+ W/ `
3 `$ P9 ^6 D0 C2 {* L. G材料 tvb now,tvbnow,bttvb: P8 o# Q, g0 Z* H) @' u+ I
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做法
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- 鍋中放入舞菇、醬油、味醂、酒、砂糖，開火煮至沸騰。
- 蓋上鍋蓋，用弱火蒸3分鐘，再盛入容器，冷卻後放在冰箱冷藏即可隨時取用。
: y1 }3 w) F X. l2 B5 ^1 T若是沒時間準備舞菇料理，也可用舞菇茶來代替。 tvb now,tvbnow,bttvb. z' z7 A1 v' i# }/ h
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材料
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1 h+ E, L# e) F/ _. m做法 ' e; S1 Q5 H/ Q
鍋中加水放入舞菇並開火，用中火煮30分鐘就完成了。
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/ L$ w0 C9 T- w- G1 U: |tvb now,tvbnow,bttvb※三酸甘油脂標準值
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4 x! o+ A& M' r" Z| 年齡 | 標準值 | | 20-25歲 | 120mg/dl | | 26-29歲 | 140mg/dl | | 30-39歲 | 150mg/dl | | 40-49歲 | 160mg/dl | | 50歲以上 | 190mg/dl |
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發表於 2019-4-23 07:17 AM
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