【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 : u8 m4 U8 e) k! R8 c0 e
$ W; T Q2 m# N# C9 E
乾眼症是什麼？
+ r7 \) N/ B% z公仔箱論壇& g/ m: n) U! h, g* b
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
6 [5 Q* }7 n) S, }
: e0 U' D7 G2 N$ `! I/ s# m* H美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
6 [ l+ S% E7 m c2 e* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t8 u5 o& B' Uos.tvboxnow.com在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。
" e' s& Q ]6 U4 Z' M公仔箱論壇
/ R/ z2 `$ K9 \# f8 w9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& @6 o& l2 O% W) Q+ o
. p& e, c3 z0 i1 [4 q _os.tvboxnow.com乾眼症原因 tvb now,tvbnow,bttvb3 e! [: g9 p) l' R
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素： tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 ~: b# M! W
: e! m/ S7 o5 q2 ?tvb now,tvbnow,bttvb- 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
- 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
- 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
- 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
- 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
- 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
- 季節性過敏可能導致乾眼。
- 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
- 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
0 }) ~- j& A/ U) Q0 x. h6 k! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症自我檢測法
9 b5 |3 q$ h1 \( I& _1 r公仔箱論壇 % @5 b5 n3 G1 {& r" D
若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
7 |) P+ p" u) {9 q$ n公仔箱論壇公仔箱論壇 {* J0 k9 g' B3 ~* ~
- 眼睛常常乾澀或疲勞？
- 眼皮緊繃或沉重？
- 眼睛模糊有異物感？
- 眼睛常發癢？
- 眼睛分泌物多且黏稠？
- 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
- 眼睛有灼熱感或刺痛感？
' f: S: j6 |" u# V8 n- Z4 z
乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 j4 g8 o4 i: b" W
' ]* A& a5 O2 y# n& g新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
5 Z V E- ^$ d& E' Q) W( |7 K( ?8 l$ f3 t) ~0 s* ]
淚液由三層結構構成： 3 g1 K+ S! P. f+ R# d, p5 z
# k; `9 u, T# {4 }, q e Y
- 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
- 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
- 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；
9 A' G( p5 N. j! atvb now,tvbnow,bttvb若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
+ g% s# L0 u0 ^, r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; N) }0 c/ i4 s; {6 i" r
空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症 os.tvboxnow.com, m+ E' J; r2 @0 U7 M0 v
( U% W$ y% B1 {7 X" m7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。
1 c6 ^! H y4 G# I. `/ v0 K公仔箱論壇
7 G' ~; _: S) g% }8 d另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ Q4 `$ A5 Y8 }& {8 y
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？
9 b7 k( I# n1 j' r' P6 J4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R4 p* k S2 u* }+ W" [5 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# K) ~4 H+ a7 E* C
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。 公仔箱論壇, V: z! e- X s1 b" ~
% Z9 T/ C) ?! {' @8 e7 Z2 g
乾眼症患者 女性佔比高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T A I5 k* s" V# |0 [' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* Q- {* \' o9 y- L
三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: N5 [0 e3 X1 p0 H# l5 W
公仔箱論壇, J4 L. e _5 T$ u
乾眼症治療 公仔箱論壇/ h7 k8 r/ [) V8 f/ W7 {9 {
2 N6 D4 K# o9 j9 p
根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： 公仔箱論壇/ \- y7 X0 {( E+ f. C: }4 h
tvb now,tvbnow,bttvb& w1 d6 J+ J* q7 ?4 J
- 人工淚液
: p6 ^' B5 S/ @, O8 K公仔箱論壇眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb4 _* ~, Z ?: u% i( T; Q
- M3 y! [2 t" S: J4 O0 a/ Utvb now,tvbnow,bttvb另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。 - 關閉淚管
/ X3 S7 u n' z7 v4 u, X公仔箱論壇) \/ P, E# L H
眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。 - 增加眼淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. `# }6 i& q/ I. i0 w
使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。 - 減少造成乾眼的原因
1 G' {0 X" z: I7 F9 o如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。
1 u# p$ C$ K' q/ s+ ]0 O5 ]公仔箱論壇預防乾眼症的眼睛保健方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \% Y' ?9 y! G4 o, n* E
公仔箱論壇0 R8 F9 O. k9 w$ z! \( l. I
- 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
- 少吃刺激性食物、多喝水
- 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
- 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
- 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
- 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
- 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
- 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
- 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。
os.tvboxnow.com8 W. m: K$ S4 M
促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& q7 B Z% Z" H; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C: ^- ?( K$ v3 u* W8 E$ [( Y
8 g6 d _0 L5 ]1 V4 \: V公仔箱論壇 ! v. X# J$ }* Q( _2 e1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# }2 [' O& g
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！ tvb now,tvbnow,bttvb/ H! b! m# o5 a
4 @) {& a9 L+ r" O! G jos.tvboxnow.com許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
% S: B% q( `" k- u) ptvb now,tvbnow,bttvb
5 R4 i& I' s0 b1 s) ]3 P8 D+ E5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 C2 B1 T0 p- W8 g7 f
《改善乾眼症的呼吸法》
( |2 `' c" \8 l- D" I! M0 z' N公仔箱論壇 ?7 L. v7 b. X2 F# y" y
- 伸出食指
/ z0 j- T8 q% U O - 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣os.tvboxnow.com. o5 S6 g g& w5 Z6 h
 - 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘
/ I, f# D$ ^0 Y; Z8 a, \: V0 n
5 f i0 q0 W$ `3 D
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！ |
發表於 2019-4-20 07:37 AM
| 
