[健康資訊] 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液

spshmh

【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 $ B  x6 V6 x" I4 v9 m; O: B2 a3 v
公仔箱論壇9 |+ [- ?3 M6 k( ^: ?- h: f1 C2 Z
乾眼症是什麼？
# b$ `% ?* Z1 g9 V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S# }( J: m7 e0 E  F根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
9 [. d  P' \7 e7 W6 L) e) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b6 e6 F1 m7 W% w+ N美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
0 m* a) `! Q! n; W* Bos.tvboxnow.com
$ d! v. z6 E. ?4 _/ ]$ ?7 u( Ros.tvboxnow.com在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* o" a5 _' Z- {, n6 J
os.tvboxnow.com( A: k# k6 B5 c. t7 y) G  A; U
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。
, D3 x4 o( C& g  Sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K& M9 E: ], T! E3 u7 q* q' L7 f5 E
乾眼症原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n2 t5 p4 i" R8 t& i- ]
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素：
. ~0 l; @, f: o  b, z. jtvb now,tvbnow,bttvb
% n( N$ m$ S" n" i7 }

• 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
• 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
• 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
• 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
• 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
• 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
• 季節性過敏可能導致乾眼。
• 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
• 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。

  C( a! h  N: A* V# F! b# D
乾眼症自我檢測法  N: Y/ R% V9 j; a

* S( X) g- `( o: Z8 k) n3 ]os.tvboxnow.com若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。   s( O( n/ v8 I+ F& `
公仔箱論壇3 f0 e6 u2 l* `6 n) H

• 眼睛常常乾澀或疲勞？
• 眼皮緊繃或沉重？
• 眼睛模糊有異物感？
• 眼睛常發癢？
• 眼睛分泌物多且黏稠？
• 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
• 眼睛有灼熱感或刺痛感？

公仔箱論壇9 H! F2 a7 _! `$ p* S
乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! t( N" l8 Q7 q) t* q" S) a4 _

$ @* w1 p3 m2 z2 }% P( t: n- m3 B% Tos.tvboxnow.com新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
: f1 w: j9 ~( Z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V7 ]8 V; l3 b7 u% P5 z淚液由三層結構構成： 公仔箱論壇- I9 {9 D- D% x; c. c) z7 T' k

; K/ M6 }+ E0 q( u3 Dtvb now,tvbnow,bttvb

• 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
• 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
• 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；

6 H8 f# J6 [! @# x" |1 E
若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。 tvb now,tvbnow,bttvb% d% d; l1 B: ~; R1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ ~% {( H! g% z+ p
空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症 公仔箱論壇1 A2 r6 {' j& A% d- ]2 b
公仔箱論壇3 U1 h7 K2 Z- v. O  ~
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。
1 }$ x5 f  J5 O9 h% ?" ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ |( ^9 d; R8 a7 z% C# c4 _2 E
另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 os.tvboxnow.com4 U# c+ }, H+ n4 B) \/ _3 Y9 `
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？
1 b* }' `8 D& Mtvb now,tvbnow,bttvb   Q0 ^; }& c  X) _/ Z

3 t' k7 H/ S# }( y8 D治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb, b: D2 n5 a9 L( F! J! K

  a0 s! i1 h/ L4 W0 N& P# c乾眼症患者　女性佔比高 ' N& P- j. N5 T; n' i/ L
* p/ j1 s, v7 c8 ?0 K
三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 os.tvboxnow.com6 j/ o5 n9 }0 p% B

5 ?3 v7 M( _, @+ g乾眼症治療
/ o/ }0 n; O% `! X
- N: N% O  ~" q4 {0 x: i) Mtvb now,tvbnow,bttvb根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： 7 K. Z' b. C* Y
tvb now,tvbnow,bttvb% l' I. l3 n: g! j* t

• 人工淚液tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ z' _) b0 H: Z3 w' c
  眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。
  ' I4 S8 S/ T6 ?; r8 V9 {) [os.tvboxnow.com
  , M: ?' ?$ _0 c另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。
• 關閉淚管
  & x$ _/ v; m- T! w- O& E' Uos.tvboxnow.com% w1 R/ ^$ [; S+ m
  眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
• 增加眼淚% K) p  x+ y7 D# l* P3 h) A
  使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。
• 減少造成乾眼的原因
  , N! |4 f3 B' \7 [* D% W公仔箱論壇如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。

- ^: M( _) @# |7 A' r/ ^公仔箱論壇預防乾眼症的眼睛保健方法
, B3 T2 v* M8 z( q: e7 P
. L7 q6 J6 O% \6 l

• 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
• 少吃刺激性食物、多喝水
• 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
• 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
• 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
• 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
• 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
• 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
• 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。

1 b4 J' M' }* a" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？
' I0 n1 v2 s, w* F6 g4 B
6 l+ O* ~* Z1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K5 k0 _& J# n* d, Q$ l& Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ F+ ]- O- a& E: B: Wos.tvboxnow.com, r/ G3 a/ H8 ?6 T6 w4 u7 X
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！ * m% i' W1 @/ |& R$ R& E* r

% M! b, t  g2 L8 t" O- N! D公仔箱論壇許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
- v& ^4 W( A5 R  y0 a8 R3 R) Xos.tvboxnow.com
( y9 G$ Q: \* I' T, ftvb now,tvbnow,bttvb4 l' a$ ]) j& J
《改善乾眼症的呼吸法》
0 T, \8 s: `4 e! h, ~1 S公仔箱論壇7 |) {, \: A$ i6 G* O3 z- t

• 伸出食指3 u1 a  D, C- ~( M0 r! o) _$ O
  
• 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣$ x- U4 {  ~  W2 t/ [
  
• 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘os.tvboxnow.com) g" k: f$ y" t' U1 d8 `" M! B2 d$ x
  

7 o4 ?! J9 r+ l! q7 {重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！