[健康資訊] 大腿僵硬害你骨盆後傾又駝背，每天60秒矯正操就能改善

spshmh

【早安健康／張承宇報導】駝背除了問題可能出在腰部、肩頸，竟然也可能和大腿肌肉有關！日本脊骨神經專家指出，大腿處的「膕旁肌」若是柔軟度不足，容易連帶影響骨盆，造成駝背、肩頸僵硬酸痛、頭痛等問題，還可能因此導致便秘、消化不良、慢性疲勞。建議每天1分鐘伸展大腿肌肉，改善駝背造成的頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題！ 8 N+ _1 m5 z* r& @
( _; J  L: u. w, n/ }' K, p
大腿處「膕旁肌」柔軟度不佳恐駝背，簡單伸展幫助改善
3 [0 h3 x: J; ~$ Q! [公仔箱論壇% e' X9 u+ b* ?5 ]; U' s
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人常有駝背問題而不自知，以日本人為例，有駝背的人高達9成之多，不但可能會造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲勞。而造成駝背的其中一個原因，是大腿膕旁肌（hamstring）失去柔軟度，導致相連的骨盆難以立起、保持正確應有位置，就可能造成駝背。
/ @9 R* G0 M9 wtvb now,tvbnow,bttvb
0 ~+ @; l; _; M" I/ c1 _tvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師高木沙織也表示，膕旁肌僵硬者特別容易骨盆後傾，除了會造成駝背，還可能會讓體幹的肌力降低，造成小腹突出等問題，影響美觀。 tvb now,tvbnow,bttvb' O' u/ E' I/ n  D% D
公仔箱論壇# S- _8 [  h9 ~0 ]9 |
碓田拓磨推薦了一個動作，坐在椅子上伸展膕旁肌，就可能幫助膕旁肌恢復柔軟度，改善駝背問題，並可能使駝背造成的種種不適得以改善。
1 W& _( y) R3 k/ `os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! d0 {' b' k9 B" K( \
改善駝背動作：坐椅子簡單伸展膕旁肌 os.tvboxnow.com9 s8 ]; p7 {" U

- I2 a5 {* s+ y- c  f8 t2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 坐在椅子上，雙腳向前伸直，立起腳尖並用腳跟著地。
• 鼻子吸氣，嘴巴吐氣，同時頭部抬高、身體前傾，持續深呼吸20秒。每天練習3次以上即可。