【早安健康／張承宇報導】駝背除了問題可能出在腰部、肩頸，竟然也可能和大腿肌肉有關！日本脊骨神經專家指出，大腿處的「膕旁肌」若是柔軟度不足，容易連帶影響骨盆，造成駝背、肩頸僵硬酸痛、頭痛等問題，還可能因此導致便秘、消化不良、慢性疲勞。建議每天1分鐘伸展大腿肌肉，改善駝背造成的頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題！
, b \! v1 E. @; \& z M
9 Y2 J! l/ J1 a3 q' Mtvb now,tvbnow,bttvb大腿處「膕旁肌」柔軟度不佳恐駝背，簡單伸展幫助改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! Q5 _1 ^3 k4 e, e
8 F- M9 t# @, J) g5 @os.tvboxnow.com日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人常有駝背問題而不自知，以日本人為例，有駝背的人高達9成之多，不但可能會造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲勞。而造成駝背的其中一個原因，是大腿膕旁肌（hamstring）失去柔軟度，導致相連的骨盆難以立起、保持正確應有位置，就可能造成駝背。
+ v- w) n! w8 Y2 R. \
/ D& i3 U/ c2 z: O# Q- q: S日本瑜珈老師高木沙織也表示，膕旁肌僵硬者特別容易骨盆後傾，除了會造成駝背，還可能會讓體幹的肌力降低，造成小腹突出等問題，影響美觀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H7 ` s/ z4 k) X% _' Y- h
3 H9 z' n$ M# G' o碓田拓磨推薦了一個動作，坐在椅子上伸展膕旁肌，就可能幫助膕旁肌恢復柔軟度，改善駝背問題，並可能使駝背造成的種種不適得以改善。 os.tvboxnow.com4 K6 t- l- L7 b0 n
; I0 W1 |+ `! G7 Qos.tvboxnow.com改善駝背動作：坐椅子簡單伸展膕旁肌
; t+ d' m. X9 utvb now,tvbnow,bttvb1 M3 S# b7 x0 d/ M5 _+ b: X
- 坐在椅子上，雙腳向前伸直，立起腳尖並用腳跟著地。
- 鼻子吸氣，嘴巴吐氣，同時頭部抬高、身體前傾，持續深呼吸20秒。每天練習3次以上即可。
 |
發表於 2019-4-20 07:30 AM
| 
