【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇8 z0 r* a# ?" n& {4 [1 ~1 x7 S
& j3 ]9 g% Q7 d A& v7 ntvb now,tvbnow,bttvb春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 {" Y y# C5 D( r
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疏肝理氣
1 g |; p7 Z Q公仔箱論壇中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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5 M# N1 ?/ w% {& g. Ztvb now,tvbnow,bttvb助長陽氣
/ Z3 y# t! Z+ ~% T春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 $ K; @$ o6 i0 V* U' h! `& z; @
# A* \# g% i- s5 xtvb now,tvbnow,bttvb養肝健脾
( \. i& I3 o; D! h' ~1 U' rtvb now,tvbnow,bttvb中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 os.tvboxnow.com H5 a2 K- ^ m0 E9 R
$ C- F* {: M, m# p. Mos.tvboxnow.com預防感冒 # e8 M1 [0 I0 d+ W. Q
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
( o$ f% @7 u! J4 H6 D* _【太衝穴】 公仔箱論壇3 W9 M8 A7 Q5 [6 [- X! n
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
8 l& P7 N& t- j% h7 f1 I, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 V6 t" Z1 E% G/ f3 P8 Y
: g0 v) |; I9 X" b! u1 ^tvb now,tvbnow,bttvb【風池穴】
2 p7 c6 y; y; j* Z) b6 s8 J* dtvb now,tvbnow,bttvb在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
: S% I/ x0 b8 s9 h* y6 t+ H9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& [9 m2 `" a$ N) t
! t B0 Z( |% b, x; T【足三里穴】
1 m" _" l R7 N1 J$ h% V1 ]公仔箱論壇位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 os.tvboxnow.com$ ~1 E0 T' p/ N9 A Z+ h$ H; x5 Y5 H
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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9 K h( u9 O. @' b公仔箱論壇
2 }; B, q; x$ a( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N/ i1 j8 Z' h% z8 _% p公仔箱論壇養心安神 tvb now,tvbnow,bttvb) J1 o* i8 t4 z4 m% D! k1 y/ ?
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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1 v3 y) p' |" ?1 D$ `; n7 t T公仔箱論壇謹防濕邪
. [0 h) B; k" u7 D: E& M夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣 公仔箱論壇& F( }8 x( J9 U- V' ~& ~
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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, x$ A% X" p$ ~* d預防腹瀉
C+ C% _, B: O% K夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
2 @+ D# W- ?3 t$ \3 h【百會穴】
2 Q# p( |/ p6 g" a& W( |3 T0 V在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 os.tvboxnow.com. ]; \: P, u) a& {
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/ r5 `9 x S8 O, X' b) g* o* E【陰陵泉穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N! p/ w( E# _% I5 o
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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tvb now,tvbnow,bttvb0 K1 L( V! \9 X+ n: L1 h' ]
【印堂穴】 tvb now,tvbnow,bttvb" I3 R1 V. ]) l; F( V
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 os.tvboxnow.com: Y" d5 X; h- E/ [7 |
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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