【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇% E8 k/ F/ ?- ?7 N6 i& ] A
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣
8 j3 X. ^" T! |- x中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 os.tvboxnow.com! I( Z+ U# {/ Z6 R. K- s
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助長陽氣 公仔箱論壇& Z: e0 t* w4 V/ ]& \( _9 z
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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" e& T W& R4 T @! W養肝健脾
" z2 K* D- s. A& E6 K0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 " s2 V. n; o( o6 O9 }
& R) f/ s( w5 B- V% I預防感冒 tvb now,tvbnow,bttvb* D& R% M2 K, o: W
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 - B' I: F8 p+ d5 O0 t' P3 a$ v
【太衝穴】
1 Y. \. _0 W+ v; r2 m" i在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇' @1 r7 _; W$ L3 |0 a! _ e6 s
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9 U+ I4 j# h8 J9 D4 ^3 y【風池穴】
% e( J9 {3 z0 N公仔箱論壇在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 ) ~/ F( d4 `5 X* q6 G6 ^- `6 j
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【足三里穴】
1 |+ U( \9 M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 + G- L q z0 c! d
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, C) w( q4 }* c2 P6 [/ `公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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/ v* _8 @) S; v9 G7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* w4 s* T9 v$ f# A$ l0 T% p/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心安神
0 t3 R/ d3 p) p夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 " D- }% u! X" i' t7 N. D6 [! h
5 j5 C" z9 v z& t7 ^. `) Wos.tvboxnow.com謹防濕邪 公仔箱論壇* R K3 X3 n+ t9 B
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 公仔箱論壇# c: W' _5 ]6 v' O: b
- I# `# O% R( A" T1 @$ ~護養陽氣 * }/ r) S# _3 u+ ?8 e J% d
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 os.tvboxnow.com2 ^- [4 r5 X) I* \% u
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預防腹瀉
. D+ Y, S) Z0 M5 Cos.tvboxnow.com夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
! q( q6 H# a/ J7 c( Wos.tvboxnow.com【百會穴】 , D" h( d' Q9 V& U
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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$ `6 F9 c% H a4 j; i f8 u yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【陰陵泉穴】
% o; w- h* k/ ~& i9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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. @* L8 b5 \2 K: M# L公仔箱論壇【印堂穴】 7 M* l5 F/ B. i; F( x) ^! W
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 ]* X6 x, V
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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