【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位1 X8 B/ K+ _( m! w3 ~# \
0 f, @! k' D' L, p' s8 M$ zos.tvboxnow.com春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 公仔箱論壇- |3 b. E; ^% O$ \2 g
8 W. t% C( ]$ L疏肝理氣 tvb now,tvbnow,bttvb0 H% o/ ]% v1 U" l! |- g
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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/ t9 v* _- x/ |: D. D, f. I助長陽氣 ( N m" M& i- l. D: k
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾 os.tvboxnow.com1 o4 a$ r$ {- g9 K9 n) k
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 os.tvboxnow.com) E+ s ^0 J+ t* }7 w3 Y* {3 Q J# S8 ?4 M
6 ~& W# q: h! F8 i+ F/ b$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防感冒
! n+ E+ t5 E& N- `8 j, e! i春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
7 b2 t g, f1 y5 A【太衝穴】
: h) d& ~0 ^( d- d1 Q6 q" T, i在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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# c, t! j1 v2 X2 |! g" s" ^os.tvboxnow.com【風池穴】
# O! x% i8 y$ _# F" p$ a5 `% ]os.tvboxnow.com在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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?& W% b, l0 X0 `$ h y, z公仔箱論壇【足三里穴】
2 G1 V, t6 d; u R M9 W位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 tvb now,tvbnow,bttvb* V# ] `) P! e/ }: E: g; t$ M
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2 X; U) z* K1 X$ J: T公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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養心安神 " \& Q$ `$ r( u! e
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 os.tvboxnow.com G& T/ ~- T1 |: K
8 \# u8 u3 \$ L4 G# N* |* }謹防濕邪 " G% a8 e* S/ R* a$ e" w
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 公仔箱論壇8 t2 |" }0 |: [5 @
1 C$ z- T* c9 G* ]/ Q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣
Q$ a; I- o& B* B6 E" y夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
. f: P3 F7 F3 [0 o& W6 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. c$ I& k% d* D! h' C$ _0 a
預防腹瀉 7 \% ?- h. z% A; U' z. J5 g
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
& y" D, z) C; x/ b/ \, b# itvb now,tvbnow,bttvb【百會穴】 os.tvboxnow.com8 t; ]9 c2 d' k1 G3 o/ d
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 8 L! ?! Q6 V7 W2 l, I
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 公仔箱論壇) ?+ f8 V- y& u3 k4 s0 ^; W* M
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【印堂穴】
0 w4 F Y' }4 o* }0 c. r2 b. Aos.tvboxnow.com在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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