[健康資訊] 養成胃腸健康 快樂生活

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四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。( P0 j; k7 }2 C' M

, m2 o+ d3 v8 D0 e; {tvb now,tvbnow,bttvb由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。# [, U# `+ Q5 r; H

/ d) Y! X3 S+ G6 P$ \; K1 t& Ios.tvboxnow.com保胃固腸基本原則：
+ L# n! x. X- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 ]! {# J1 J9 ~7 m+ K
一、保持均衡的飲食。
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+ u* j6 M! A8 [os.tvboxnow.com二、做好情緒和壓力管理。
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7 i+ B: k( T) f  F三、避免不良的生活習慣。/ y8 X( O9 n: i% N( y4 l

7 m; p  R* V( o( ]- F如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。os.tvboxnow.com- C+ z7 e6 o+ t0 Q" {. v3 b# n7 t7 ~; z

/ P. k$ c- v: L# k" p2 C( u每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
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