四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。os.tvboxnow.com" y9 u" L* H1 k
% y- ^$ z `/ B5 y0 z4 _* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇: ~- n8 X* ]7 e# G6 y
" l- D$ B% _) M) ~8 }保胃固腸基本原則：os.tvboxnow.com* x7 k X) M8 p7 L) }% Y
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一、保持均衡的飲食。
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" I( ?1 v% ~" K) g! v- v. T' @% Z$ itvb now,tvbnow,bttvb二、做好情緒和壓力管理。
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- k& u1 o4 A" o/ J1 U% r5 fos.tvboxnow.com三、避免不良的生活習慣。
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3 F- N4 l: m# p9 J: b如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。6 g+ B0 U) d: M* x4 `7 x, U, Y" \
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每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。公仔箱論壇% c. {6 D M2 i3 D* w
; ]' c5 t/ Z1 k: x* W( V( R; r每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
% f6 n; T0 a# P% a2 \) ^' c" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% y* f, w; F6 f( l8 m
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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