[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 k3 T" h$ B+ R2 i2 l
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {& ^& p( ]/ }. Z
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。. X2 s, P. e" ?# n. f) |3 p
【其他】：
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g os.tvboxnow.com$ A" \4 T$ E/ W, L8 c% l
纖維 1.9 g 2 o3 ^! t, D$ O& |
灰質 2.2 g 0 T4 {; @! U' r, G- |/ A# D0 |
鈣 73 mg
磷 375 mg
鐵 3.1 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 R) P4 W) o0 G; p4 q+ }
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

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