【材料】：
4 \0 W7 {+ j( `! _7 K1.米 飯：220克。公仔箱論壇/ t; o% X8 c6 j$ |; }- @8 a' \) [& v0 |
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
6 \2 }/ t/ Y9 K: n, P/ q+ [- ^+ g" Itvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. d0 U$ f: K( ?! c2 I. S) v5 C
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' l" }+ I/ s% _! r
【作法】： tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 B S% t w2 ?, j" D
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。6 ^6 Q$ V9 O+ ~$ r
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。" S4 x1 v4 Y# `9 A* R3 D7 ]* v$ n
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。( |$ D# z' a# F$ O/ H0 a# p
【其他】：
5 l& ^, b; Y, l1 u+ uos.tvboxnow.com熱量 814 Cal * |+ ~9 x! c5 w! x. C3 X/ b
蛋白質 23.3 g
- R v0 F. Z0 b脂質 35.1 g
& `' u9 F; S1 o8 D* E4 ~3 C醣類 108.6 g
\* N/ ]8 U7 D( S, J6 F0 \os.tvboxnow.com纖維 1.9 g
0 ?2 s8 W! t( M" o8 ^公仔箱論壇灰質 2.2 g 公仔箱論壇+ P; p& f% n. f; W* [
鈣 73 mg os.tvboxnow.com, n# C- e, U; d" l" @
磷 375 mg 公仔箱論壇' }8 D2 v n" `" z: Q' e
鐵 3.1 mg
0 \+ ]0 Q) A7 c% M. n維生素A 4120 IU
7 J0 r( C+ U* T& u* b6 D公仔箱論壇維生素B1 0.54 mg
: P7 T! e& k% [維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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