【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 5 n, H' J( o4 W3 N5 D, l
. ^5 U- ?0 b1 v G日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
0 c. ]8 f+ k% l/ T# y7 L 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
! Y( \/ a/ S/ i3 [" c7 Htvb now,tvbnow,bttvb
# i0 ]1 w1 H9 ^' G0 m9 C$ wtvb now,tvbnow,bttvb步驟
8 j% o' M) s& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。os.tvboxnow.com6 {+ ?4 s7 I+ c+ e$ I
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 0 p$ `; e9 c) V$ K
2 a+ T1 o7 C* Htvb now,tvbnow,bttvb【工作休息時也可以做！】
+ O+ l' A+ {" Z8 e" L R" Y6 W% \# H2 O2 m
3 y. C1 n% r& N2 @
大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ 0 R9 o* [; c6 E' T* u+ }8 t
【打造不易疲勞身體！】
3 F1 J G& C& u! |# P, Oos.tvboxnow.com大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
