【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ 公仔箱論壇% D5 r6 P5 M; q3 \
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日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！ , K* }" v4 m/ v) T* A, X4 g5 y
5 ~9 f2 ?, ~8 @6 u0 F: g1 R1 @6 D6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
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" o: N8 Q/ a& _- h2 l+ o公仔箱論壇日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 ( x2 M/ P" Z% m
2 f9 e$ t) ^" X P v9 X2 [" p. R而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 os.tvboxnow.com% P/ i: w3 i3 G* s& I+ {3 J
. H( Y, n1 i( b! h! `0 |tvb now,tvbnow,bttvb後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
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0 S$ u8 [* {& H4 V3 W! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。 os.tvboxnow.com x: k% R& C, c+ n! ?1 {. g
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。 , l* |' G1 r+ c4 U8 ?
) `) ]" J1 x6 y l/ Yos.tvboxnow.com調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
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/ K/ s' g+ B V2 k* {. P8 X" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。 公仔箱論壇! T. s* h2 Z$ v) w1 A/ s$ U6 I. _/ V
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發表於 2019-4-11 07:37 AM
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