【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ os.tvboxnow.com6 R( A9 l# i+ v, @+ H; x
1 j' q g1 ]% f2 r9 D9 I/ p, k& P
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
1 _; y4 E4 J) c/ w$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) z3 w. \- f- f, j
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
% }! F: c5 Y8 t- _" X
) ~0 K+ h) S& z6 A. y4 F5 m _! v, {+ D公仔箱論壇日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# l: K2 d1 g' m8 }; P. \. u
- z$ t R- i+ l6 Kos.tvboxnow.com而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 % r* }7 |- ?6 ~7 ?0 r+ `" Q7 t
, S- p7 N# l* o* s Vtvb now,tvbnow,bttvb後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
B% K4 A6 T9 S' V! l2 Ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( x& y9 g% h- p g9 w
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
, |' {$ t4 O* T7 E) U7 D日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。 8 C$ ?( Z/ r8 E) p- ^
5 Q$ X0 _, \8 `4 G1 b. D8 C8 utvb now,tvbnow,bttvb調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！ 公仔箱論壇' N( j I( p! I* H" f. K4 q, {
$ @5 S1 w8 Q: n5 Q仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
' ^& g6 s8 m, U H |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
