失眠怎麼辦  ' v# t( L; ]" d: L$ h' j/ F
% S7 }) u8 G3 [. v公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb% B% U" f- p! I9 N' ]. P2 r7 V
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
! f9 b7 u1 W- ^5 E2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
2 B8 |: k2 N( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
' s8 M6 P6 L8 _! J. b4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
. o/ ]; {2 C$ K* s: U1 J5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇% g ^* ~- Q, v$ C
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: f: Y) E. f: b2 \0 M儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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