失眠怎麼辦  % U, v: F& q5 m. `- ~
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
8 @( K4 }& v3 `7 G0 a- {$ r1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- U& S6 ^. S- _* B4 K8 u4 A+ b2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
4 w% J" W, ?% n9 _! a7 Z {+ Y Jtvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S) o8 x3 W% E" t# o7 B. s6 t* ~9 y( n2 e
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ w% y' j0 K0 T2 a. t公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
" l& Z* h5 {7 f$ S& l4 j! r9 o公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
* o& C- V C1 V8 E公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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