失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i- g3 g; M N/ @2 Z
! n' `/ k9 K/ x- v. otvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
5 e g" o6 N* P9 D, h; vtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
) e. h' G6 L* t6 j b+ htvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇; y! o7 q$ r5 P' U& P+ G+ _
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。: j" o# V4 C$ N* |6 C% `! V. I j
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! C( k( F7 A" ]7 a) I" x- p* H5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
4 R7 {5 f* W& v4 T3 [公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
3 p. \/ y" ~7 A/ u# b( Pos.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
