失眠怎麼辦  公仔箱論壇2 E5 q+ T4 b8 l4 f
' {( `. I% e5 T3 e你有失眠的困擾嗎？你應該： os.tvboxnow.com8 G y+ F$ U7 d/ b( v/ R
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。" Q. x4 V( z, N" a& S/ L
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。# }" H# o4 x! w. _: p+ d
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
; {+ h$ N2 ?8 l公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
) T7 \( s& q$ p; I5 Z7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。. o) L( B3 K. Y) P" M" r
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb3 e- v! A" k& f# e5 B
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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