失眠怎麼辦  t+ C2 C( s8 ]7 v5 x9 t3 D
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
* ^0 A/ L" G1 X& Gtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 M. z7 w, D I% u" O
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。os.tvboxnow.com# G7 p" i, e8 |1 M" F1 }
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
0 y3 b3 e1 q2 o, i) q0 u' P公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
( o. Q( m( t; h3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。7 V" n0 e0 U" ]8 f+ D% X- i
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。os.tvboxnow.com3 r: Q' L+ B6 T# _; s; U" D3 u
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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