失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb" T7 u! I# w0 e) r& O4 u
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
' k* X3 `! M; p! _, ^1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。os.tvboxnow.com& o" p# Y* X- F3 l# ^4 J; {
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3 W n8 z6 d- m9 N5 f$ t4 c3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。" j6 |9 H8 A D2 y9 K6 x- F- e
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 P; p$ D F6 Gos.tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
. y- U& S3 ^$ W( i6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。/ X) ^1 f. C$ i, N
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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