失眠怎麼辦  % ~+ b# C- v: g# P, Y
公仔箱論壇5 v: {$ Y" A5 S4 |+ C3 n
你有失眠的困擾嗎？你應該： 0 J' L* @7 J2 s
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。# s/ \6 q# L$ |2 [9 k0 F+ z4 o
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。8 K* ?0 N! q" T8 m7 a( {
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
& t( R- t5 Y. v2 o$ j4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ M( b8 L( U' J
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
. t& q$ w% {! L, i6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。9 A( W3 l* s, O, i+ D z
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
