失眠怎麼辦  1 J3 W. h! f0 u5 e+ h+ x
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你有失眠的困擾嗎？你應該： ) \& {; L `' ], d; B4 r1 S
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇, G6 X& R" C% b; [& t, I. |/ `
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 V$ L W: x. ^9 m0 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
' N9 s; Z. O& O, ^1 N4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb; o5 \2 ^; w$ D3 B
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
, m5 x1 V3 |+ W* C# F2 z6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
2 m% x* L5 x& G8 eos.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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