【早安健康／張承宇報導】腰一彎就痛、伸手拿高處的東西也心驚膽戰，深怕劇痛來襲，甚至做家事沒多久就得休息？小心！腰痛不只是短暫不適，沒有適當處理甚至可能導致臥床不起。日本肌肉生理學專家教您：利用一張椅子鍛鍊臀部，就能改善腰痛！ os.tvboxnow.com# r) g' w% m4 `. l, r' H2 J' d
9 k' N2 o+ V" J. J u9 t! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛原因多，其中一個重要原因是臀部肌肉僵硬、衰弱 & A7 [+ ~% u+ C% Z! N% `% s3 `+ a
8 u* [) d2 h8 s; A1 p: H- p具備20年以上治療經驗的日本針灸師川口陽海指出，腰痛其中一個原因是久站或久坐，長時間維持同樣姿勢，或是運動不足，造成臀部的肌肉僵硬、衰弱，引起臀部及骨盆周邊位置疼痛。而能夠簡單有效改善腰痛的方式，即是活動臀部肌肉的運動。 os.tvboxnow.com% V! B/ T: T5 `6 S- ]0 E7 h
os.tvboxnow.com2 l9 f" c7 P0 y [: A0 F
日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀部的臀大肌、臀中肌是支撐骨盆的基礎，一旦發生僵硬問題，可能會連帶影響骨盆相連的腰部肌肉、引發腰痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb# s$ |% V# L) A, G
tvb now,tvbnow,bttvb6 m- `0 }# G2 Q: B
日本肌肉生理學專家谷本道哉則表示，腰痛問題不是只有帶來不適，最嚴重甚至可能會臥床不起，同時他也認為，腰痛問題一部份的原因是出在臀部肌肉僵硬，透過「福椅子摸腳尖」的簡單動作，就能鍛鍊臀部肌肉，帶來預防改善腰痛的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A7 u; o; V+ O5 M; z, q
公仔箱論壇# d. \' H, u# j" B; K
這樣鍛鍊臀部肌肉幫助改善腰痛問題
6 G3 D6 A* B$ S9 s% G9 Cos.tvboxnow.com
, \! M: q! g! e. i4 u$ y2 \os.tvboxnow.com- 雙手扶椅背，抬起右腳和地面平行。
- 右腳維持平行，蹲下並用右手觸摸左腳腳尖後起身。
- 換腳練習，每天左右各做10次即可。
 |
發表於 2019-4-10 07:18 AM
| 
