早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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* ~! f( t/ D# q- |, M0 ]懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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, P& n4 [+ w5 m* e# Nos.tvboxnow.com(一)葉酸的作用
% @9 [; B- g. D, G公仔箱論壇葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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2 @- T, g S1 U" A2 mos.tvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
! P: V) T3 C8 ^0 D3 l神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 5 n! z3 u5 h* E: {
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb) A- `' Z6 b% B) M. w9 q
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(三) 葉酸的來源
; W& B; K& h' jtvb now,tvbnow,bttvb許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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. C! d( P, g9 y6 X& p! O) R" D公仔箱論壇(四) 如何補充足夠的葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb) ?0 e' M& Q2 p
0 v: V9 y5 h: ^% k9 Y6 y葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 g, Y5 V0 I/ d* C
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木瓜
0 I- j( I: [6 G9 v- Z0 ]# H+ [+ x聖女小番茄
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3 u( d" s9 F( |+ Ktvb now,tvbnow,bttvb芭樂
7 X+ V9 ]& ?; X( pos.tvboxnow.com鳳梨
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榴槤
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葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' _* i; M- i+ v0 Z- i
奇異果
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(五) 葉酸小叮嚀 os.tvboxnow.com1 W1 R9 i7 {+ A8 i+ v4 @+ b% P- {
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ G( s' W6 h; g2 k# s i
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答
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6 ^/ \# V( S: T6 j* U' kos.tvboxnow.comQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a& e6 ^: t2 A$ Q5 w8 x! W ?8 B
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) os.tvboxnow.com5 x8 [& |: ?, N5 ^( s
7 B! g4 W6 o9 v$ O) E! v1 [# tQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ ; U8 x7 D9 c6 ]% k# t% k6 U
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
: Q1 n1 E* R* \5 }4 L" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 P% | I+ d( h3 f' n
小叮嚀
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6 ~3 A2 K; z: C3 Itvb now,tvbnow,bttvb1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）$ J( g) a# W' T. V2 a& s$ v& H$ ~2 {8 G
1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n2 J% e5 ^$ E# g
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
9 W- a' |6 P+ ]; C5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
, m ^/ _8 Z! k% A% ?6 i7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c6 K6 S$ | o" A! e: P5 K& }
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇$ N# O. }7 K, H0 h& G
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
. w9 W r) e/ k" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 os.tvboxnow.com4 U) Z. D4 M! H8 J! u
# ~# I- @3 }( q8 m$ v( B' B' ^tvb now,tvbnow,bttvbQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
% J' C5 ?; U* aos.tvboxnow.com10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 6 d$ _) @* M! W0 G' `
& f- Q0 O& ^& }+ M: c" {8 ntvb now,tvbnow,bttvb小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ` L) K( x8 O' d
維他命 A 1IU = 0.3 微克tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ Q0 D5 Y5 c3 P5 D8 r
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* }7 x/ g4 H# h0 ]
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
) W5 G& V; v! e（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
. M9 j0 S1 V2 ptvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
0 R% }( \" d& B7 h' T3 |' K' j維他命 D 1IU = 0.025 mcg
6 Q; s8 i. r7 G9 c* i+ F- O) u- ~os.tvboxnow.com維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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