早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇' K1 k/ n" L5 e! T3 ^
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )' P1 ^& t5 E* C% |# T# ?* V) I5 }
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(一)葉酸的作用 公仔箱論壇% G- U, W& P# a
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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/ q' j# H$ O* e) ltvb now,tvbnow,bttvb另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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) I. v5 H# D6 {% v( n( N公仔箱論壇(二)什麼是「神經管缺損」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e9 q' T, F8 D% c
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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& t6 Z8 m& Q: v, s% v( y% _台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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# t6 }2 }$ W$ |. h7 X6 ]' _(三) 葉酸的來源 公仔箱論壇; X4 }9 V. _5 G F3 y ]; Y
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 os.tvboxnow.com0 G. }3 t' @" p. y' }$ u
$ q( n# V( O& U5 u( ^- N公仔箱論壇(四) 如何補充足夠的葉酸？
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. o4 J4 r# H' H# I5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜! X& c. X D: j, v
聖女小番茄
; S5 d9 l: ]5 D2 f: r5 btvb now,tvbnow,bttvb柳丁
% C# n: y1 |3 |0 o8 R芭樂6 f$ u* Z7 o/ f, Z9 v- U ?5 J: `/ z
鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 i: T6 j0 m. F" f
草莓tvb now,tvbnow,bttvb, A# z9 B/ u1 Q* a
榴槤
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葡萄tvb now,tvbnow,bttvb% C* ~ s" _2 J
奇異果
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(五) 葉酸小叮嚀 ! F4 J: J9 f+ z+ q
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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2 n% h/ |# N6 l, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
" g- {0 W2 I1 L: V8 h, N0 _- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。9 L- P$ x8 s$ ?
, ] R' j( Y) V! U8 f+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dr.Chen門診問答
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7 `: B: F1 P$ C% h$ O2 X7 s; xQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ? \ r/ e! E) ~, l
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
5 s- D/ ]! i% ^. ~9 k0 t公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） tvb now,tvbnow,bttvb; ^- o$ E+ ]5 Z5 n$ L
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小叮嚀
2 _- r" ~+ G# b$ y: {單位的換算 os.tvboxnow.com% B5 W; P: x7 r
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
7 n2 o0 A0 P m( A$ Y公仔箱論壇1mg =1 milli gram = 1/1,000gos.tvboxnow.com- c9 P4 f( [) L- c+ d; o# l; w0 Y, a8 G
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb! {& E4 G4 }& u" e- s- U- B$ h/ P
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvb now,tvbnow,bttvb, o6 R# v8 N" l% U. i3 v8 f
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ tvb now,tvbnow,bttvb) w4 h5 W* ]' w. `; l! E1 N
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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& ]1 P2 r7 U5 t" D) Y& v7 x! ^: x: Gos.tvboxnow.comQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) y1 h: Q% Z1 k) ~. W
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
6 `/ _5 K( h W% K3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 5 \! |! d# V% R
5 r9 _3 _, x1 G$ U8 h0 }) o公仔箱論壇小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb2 \1 @6 [8 a# G
維他命 A 1IU = 0.3 微克
$ C6 K% \+ h2 f4 f3 x孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
) q. y+ M& v$ P0 A: V0 T公仔箱論壇
" X: g2 o3 Q# I- q hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; | E! d- y% a7 ^9 ]( D' v# n0 `6 S
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 1 L5 q( f8 o% U6 W4 F/ a1 W
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
: Z$ M" p U8 K& h2 `6 y& k1 W+ L! Z公仔箱論壇維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
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: `$ \$ ~, e- x! Y8 [" ]7 w3 ~tvb now,tvbnow,bttvb維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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