早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb( @. I4 c" Q" x% @
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid ); i/ p/ D4 X$ n! h9 l! \5 i" q
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(一)葉酸的作用
+ |+ t! l0 H: l: r6 n i G- J葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 os.tvboxnow.com" a: M* K6 R" j9 E" L
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(二)什麼是「神經管缺損」？
; T: ]. B' d8 t- p( ?" Y, v8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 ) }1 X/ n/ v b# h8 ^
- Y( U$ M9 G" d2 q; I2 ^, u4 O+ L公仔箱論壇台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 0 \! B9 m. {( x- b/ K* R3 h2 V( Q, G
/ D2 k! Z$ K" f# [9 C+ @/ ~(三) 葉酸的來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% U- p0 m. j2 ^3 n9 @
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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& C( y8 z8 {: C& p' D V* G公仔箱論壇(四) 如何補充足夠的葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb* z, A* F& q' j8 Q) e3 Y0 M0 O1 e8 _4 i
# v7 a7 c) E/ Z! ?+ ~! k% f- V葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ p& S* Q2 a( D4 b0 m8 A
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜# L; V' M3 }6 P2 }
聖女小番茄, l8 S- u9 A4 n8 l5 f6 q; ^
柳丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {$ U1 w0 F# r6 M
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奇異果
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(五) 葉酸小叮嚀 公仔箱論壇4 ?2 i1 c9 e4 c
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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' z1 J( T6 C7 |6 K2 H' |! Ltvb now,tvbnow,bttvb準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb! S% u2 B6 `5 R( S& S1 _( T
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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6 B* ^- i. F4 _! ?9 Z9 v# ]Dr.Chen門診問答! T" y8 H7 o0 m4 _4 w, s2 ^
, }+ _0 y& F9 X4 u6 P4 IQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
* {! D/ f) Q* Z! }4 Q% Z一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
7 b2 ~0 k# j x5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @+ E$ I- P& h1 FQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ tvb now,tvbnow,bttvb' F) f; O& m4 N; ]8 U6 Z; K
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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小叮嚀
+ i0 v6 @# w' j# R" W% S公仔箱論壇單位的換算
1 G0 E6 k. M9 V* C, ntvb now,tvbnow,bttvb1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
" K q2 a# F3 o# x0 ^2 e& Xtvb now,tvbnow,bttvb1mg =1 milli gram = 1/1,000g
7 y4 w+ G- o) }+ j# s) ros.tvboxnow.com1 mg =1,000μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ V" n& I" ~. |7 W7 P2 K, }
8 z6 C, O, p X8 _2 ztvb now,tvbnow,bttvbQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
+ X# K- d1 \+ w" }* y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 3 f+ ~6 _) J3 l1 A
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇1 h0 ^1 G& P1 r3 M6 `
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
0 t9 D# {. C7 F6 r4 h水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 . L- @* {2 P5 i1 T6 I& E
4 q( T h' I" b- H% }# R4 z公仔箱論壇Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
2 g6 v- f$ B4 w8 x% q1 b/ K9 stvb now,tvbnow,bttvb10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀 公仔箱論壇" \' g5 q/ A9 @! j0 @8 e, X7 \
維他命 A 1IU = 0.3 微克
) Z/ A/ |. P: s! vos.tvboxnow.com孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。$ G6 v5 I% z6 D, p; B
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 公仔箱論壇3 p. w" B& L, j. M" Y. }6 \2 \, i
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） / D0 n/ X# P- c+ b( V# J/ F
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
) S0 e% M+ L7 a3 J8 K: Q; R/ B維他命 D 1IU = 0.025 mcg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E( J/ P, D3 S. s" _; g
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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