【早安健康／張維庭報導】凍豆腐含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸及多種維生素礦物質，活躍於日本演藝圈的知名模特兒梨花，也曾在社群網站提及，自己十分喜愛充滿營養價值的凍豆腐，更有美容專家午餐菜色加入凍豆腐一個月瘦下了3公斤！怎麼辦到的？ 公仔箱論壇' n% I6 Y7 o/ n9 B) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( N3 [6 g. W& J
想要瘦身，卻怕挨餓嗎？日本風行的凍豆腐瘦身法，不需要複雜的計算卡路里、挨餓節食，只要在日常菜色中加入凍豆腐，就能吃飽的同時燃燒脂肪！來看看凍豆腐的營養價值和健康效果有哪些？
* u0 M3 a# b& h1 w/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# ^( ~9 {3 R6 ^8 `( t
凍豆腐含有的胺基酸可促進脂肪燒代謝，不飽和脂肪酸可降壞膽固醇 公仔箱論壇: G8 `9 \, J' ~1 q9 C7 r# U
7 P2 o8 o* l- n3 j* u
日本美容專家繼田理恵表示，豆腐中含有不輸給肉類的豐富蛋白質，而蛋白質豐富，就代表構成蛋白質的胺基酸含量也高，而凍豆腐中含有的必須胺基酸BCAA只能從食物中攝取。日本營養師立原瑞穂表示，凍豆腐中含有的胺基酸能促進脂肪燃燒代謝，還含有優質的脂質不飽和脂肪酸、豐富的卵磷脂，能夠減少膽固醇以及中性脂肪。 os.tvboxnow.com* o5 d8 h$ J) |, u
1 F3 _7 v0 ^' K4 |/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽到豆腐含有脂質，可能會有不好的印象浮現，不過脂肪分為主要存在於肉類和奶油的飽和脂肪酸，以及植物和魚的油中的不飽和脂肪酸。凍豆腐中含有的不飽和脂肪酸，能夠降低壞膽固醇，保護皮膚和內臟的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F. o$ K9 P; o/ P/ ^2 b7 v
l, B, `9 o: Q F% V0 |" T' {tvb now,tvbnow,bttvb凍豆腐其他營養成分：大豆異黃酮、大豆皂甘、各種維生素與礦物質 公仔箱論壇# s/ o" S& l4 U6 a5 T( g+ T- m0 t1 \8 E
- J' V7 z6 ?1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養功效：抗老效果佳，預防動脈硬化、生活習慣病 / M& }2 i$ f9 D7 b% l' ^# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: G$ @* j: j
- 大豆皂苷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ |6 M4 Z# P |
大豆皂苷是一種高抗氧化力的多酚，能夠抑制造成癌症、動脈硬化等疾病的過氧化脂質，避免血液變得黏稠並讓組織老化，含有大豆皂甘的凍豆腐不僅能抗體內老化，抗氧化也能避免肌膚的鬆弛和皺紋。 - 各種維生素與礦物質公仔箱論壇 h7 B( h2 a' ]6 `3 ]
凍豆腐中還含有各種維生素與礦物質，例如有著高抗氧化力，能預防生活習慣病的維生素E、抑制鈣質從骨頭溶出的維生素K、能保護牙齒和骨頭健康，降低骨質疏鬆症風險的鈣和鎂、維持頭髮和指甲健康的鋅等等。 - 大豆異黃酮# k Z& W* `. l: {) h9 V
屬於大豆製品的凍豆腐中也含有大豆異黃酮，與女性荷爾蒙的作用相近，能減緩更年期症狀，並預防因為女性荷爾蒙減少而造成的骨質疏鬆。此外凍豆腐中的皂素不僅能降低血液中的壞膽固醇，還能避免脂肪在體內被吸收。
公仔箱論壇( L/ @* j$ C# P4 B* H
' x2 s( G8 w/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b2 \3 S& O5 Q+ F0 ]% R! N凍豆腐、一般豆腐差在哪？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. c* t/ Q1 h9 S5 r, h
$ l% A2 _' V7 | w9 p! L
tvb now,tvbnow,bttvb! ^" V& {" D$ I, A, ?- X, Y
os.tvboxnow.com" ~: \) y4 {& H( ~2 Q. i8 C
os.tvboxnow.com9 T" m8 K q w
) c" U R; X4 `' e( Z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍豆腐營養價值加倍，蛋白質含量高可取代肉類, `; S7 u& \* U
, Z$ U% Y, c1 K5 @凍豆腐與一般的豆腐有何差異呢？一般的豆腐也富含營養，不過凍豆腐經過了冷凍過程，營養價值濃縮轉化為蛋白質，維生素B1、B2減少，美容與健康的效果卻提升了。
6 H! S8 K# [) V" ~( q/ }- ]" Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# a1 @! E& r. y) u" M1 U; Q1 o
公仔箱論壇$ Z' i) W$ I0 y
美容專家凍豆腐減肥秘訣
. i4 w1 F; J. m) N. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C6 d7 ^' p6 W* ]" h3 y日本美容專家繼田理恵表示，自己將凍豆腐取代肉類，午餐吃凍豆腐，一個月輕輕鬆鬆就瘦下了3公斤。而日本營養師立原瑞穂表示，也可在晚餐時將碳水化合物的部分換成一塊凍豆腐，因為富含膳食纖維和水分，非常容易有飽足感。
) e# V4 j# `- Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( a! N' S3 ?$ {) f+ h5 j1 W( c+ d/ r
" `0 p; ~; S. m6 l: j" J& v《凍豆腐做法步驟》 tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 c: P7 s, z. L+ k6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 R" s3 S: ^$ w
購買非基因改造黃豆製成的傳統豆腐，切成適量大小，裝進盒子中冰進冷凍庫，凍凍一晚後退冰即可料理。
# `: F2 G3 }) n6 R2 Dtvb now,tvbnow,bttvb以下看凍豆腐相關影片：
, T/ B% C+ k8 }7 l2 t: Zos.tvboxnow.com. t; n; y& r2 d! z( N0 y6 x
4 O" W5 ^" `* P: T0 u/ B# s0 x l
/ U$ J7 L7 K M& |2 d, r
4 P. R e% C: Z2 D凍豆腐料理食譜os.tvboxnow.com1 N1 ]. [) Q( y' Q2 n7 }% E
3 @* o) |4 _9 x7 V! [. otvb now,tvbnow,bttvb* p/ q- h1 b; P/ P8 t: y
, u0 A: n4 @' F! {& w+ j% R z: Y公仔箱論壇
4 c( G+ m$ r0 C" k5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m' N; N) `9 z, l2 W. t7 A2 @1 I+ A《日式凍豆腐蔬菜蛋》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' W% F" g+ z& l2 d" q
c/ m, u& i( B8 M( k: j& K$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將凍豆腐泡水後，壓出水分，切成6等分。
- 將半顆洋蔥切絲
- 三分之一條的胡蘿蔔切成薄片
- 半包的鴻喜菇去底後剝開成小朵
- 將2～3根四季豆切成好入口的小段
- 鍋子水沸騰後，將豆腐和蔬菜一起放進去煮
- 蔬菜煮熟之後，加進一顆打散的蛋，就完成美味的凍豆腐蔬菜蛋料理囉！
|
發表於 2019-4-7 07:27 AM
| 
