【早安健康／張承宇報導】隨著年紀不斷增加，做起家事也漸漸變得力不從心，有時甚至會痛到歪腰？多數腰痛雖然原因不明，但能夠透過適度運動、健康飲食來預防。日本藥科大學校長推薦，利用冰箱庫存的蔬菜、肉類，10分鐘就能自製簡單的咖哩湯，透過咖哩的健康功效來改善身體血液流動、預防改善腰痛！
) i; Y- F) S# Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 M7 ?9 T" V- r
腰痛可能是血液流動不良、肌力衰弱，咖哩可望幫助改善 公仔箱論壇! f6 [ e8 v+ s& o1 W
os.tvboxnow.com! B2 b- ^3 ^. A& O
日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵表示，隨著年紀增長，人體會容易出現血液流動不良、肌力衰弱等問題，容易使脊椎管變得狹窄而壓迫其中通過的神經，引起腰部疼痛、麻痛等症狀，體重過重或肥胖的人更是這類腰痛的高危險群。 os.tvboxnow.com# S5 H. t3 R/ T: X( z
9 ?7 K. f; l9 a: ros.tvboxnow.com因此丁宗鐵強調，預防腰痛首重維持健康體重，避免腰部負擔過大，再來則是要注意改善血液流動、幫助提高身體深層體、血液循環變好，達到提升代謝、預防發胖的效果。 os.tvboxnow.com! w9 h) O5 k: j2 @: m2 @
1 v( s0 L! |- `( ~公仔箱論壇日本聖和整骨院院長、柔道整復師金聖一也認為，血液循環不好，肌肉中的血液流動也會不良，這會讓腦部下達指令讓肌肉難以擴張、彎曲，造成肌肉的僵硬疼痛、可動範圍減少。
6 L; A6 f9 E( f4 Etvb now,tvbnow,bttvb
6 T9 [: D/ [- r. x" ^$ T& x想要改善血液循環，除了運動強化肌肉、骨骼，藉由食物也有助促進血液流動，丁宗鐵推薦的食物是「咖哩湯」，其中的多種香料能幫助促進血液流動、提高體溫、促進新陳代謝，維持細胞運作順暢，也可能有整腸、改善肌膚狀態、提高免疫力的效果。
2 I9 Y7 M1 j6 m. M/ t, [& M( n添加各種香辛料、蘋果、洋蔥、馬鈴薯以及胡蘿蔔，有著特殊香氣的咖哩淋上白飯，既方便又美味，是許多家庭常備的家庭料理，美味的咖哩竟有促進血液循環的效果？這是因為咖哩中的小茴香、小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，能刺激交感神經，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* |) W% C. ^- H: s" }5 F9 s R
tvb now,tvbnow,bttvb9 L. H/ {- k5 |* o P
日本管理營養士永井佳代也認為，咖哩具備溫潤身體、提高血液流動、促進新陳代謝、提高免疫力等效果。曾有食品業者針對有手腳冰冷問題的10名20～30幾歲女性進行實驗，發現吃咖哩能讓他們手指、腳趾表面的溫度顯著上升，而且能持續很長的時間。
4 L; V& T1 O' \- s( n; v! Y! d8 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( c4 ~/ n0 c/ F4 g
預防腰痛、促進血液流動咖哩湯這樣做超簡單
# x7 z6 [8 _' ~2 u8 eos.tvboxnow.com2 n, y: L* _' N% X! A; Y) g0 B( @) F
丁宗鐵推薦了簡單的咖哩湯食譜，並且建議在早上喝一碗熱呼呼的咖哩湯，提升體溫效果更好。 5 O7 n1 R1 l, y. P9 a' H& t" `9 F
tvb now,tvbnow,bttvb6 J" E4 w2 @' s% n# T2 J# G
做法（2人份） tvb now,tvbnow,bttvb% J* y- F+ o1 @( m4 D
依喜好將魚、肉、蔬菜等配料先用芝麻油簡單拌炒，隨後加入2大匙咖哩粉，以及1杯水一起煮至配料熟透就完成了。 |
發表於 2019-4-2 07:10 AM
| 
