【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a. l4 j0 c' ?& }
- P8 W$ j: r7 `" C' q' Y# c人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb x7 z% O1 c g4 V1 y4 C: k
最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
2 O) ], C% U! z+ J# m- _tvb now,tvbnow,bttvb5 E' M$ K6 n0 y& E* ]6 Y4 `
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。
+ C; t" Z! G/ a5 g4 K' v% u5 h- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]0 P! M( e4 q& ?tvb now,tvbnow,bttvb對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
$ a( P/ y8 t% d2 z
( }" A1 R D# ^4 r2 K公仔箱論壇小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
. T9 S( J2 }3 I. c2 A4 h1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, U) q% T/ a
午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
1 |3 g9 z$ `- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S9 {6 n- |) h& L* M
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 i0 G3 u& j( h) _
" i0 V* t7 i! \ \- N5 o! |" f: ?, Tos.tvboxnow.com有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
6 S0 C$ r- ]: Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 n I7 V- l: y6 i
減少夜間頻尿有哪些方法？: k$ E R1 \. Z2 d
3 K( k: R# `* o6 Y
/ N5 |- V" \! j# Q0 t: y2 E公仔箱論壇減少夜間頻尿有哪些方法？
4 Q! ~3 w9 h6 l0 Y& kos.tvboxnow.com
+ {; D& ?$ {) w, U0 z# C: Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) e% N) Z+ s0 M7 I' t
8 p. v0 c( ] }! j/ V, c4 D公仔箱論壇
6 d6 I0 p; U, x( |) h介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。 1 Q0 g' c- u" c7 ?& c) Q$ R6 F
* K4 K3 m) P. W) A* \公仔箱論壇丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。
& \+ H9 ^) R4 N2 ~3 q0 S! _4 N$ yos.tvboxnow.com公仔箱論壇2 r W$ _" q% h7 c; S
如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
: h( `7 X& F$ z9 ?, X6 w/ l% E' @; qtvb now,tvbnow,bttvb
0 s I: n0 U9 h9 c$ \* V7 p公仔箱論壇
- X3 q( u5 k1 c# e+ ntvb now,tvbnow,bttvb雙手放在丹田上摩擦約50次。
) L/ o' } o7 Q$ y! C" itvb now,tvbnow,bttvb
( g" I) G% E8 V/ Ltvb now,tvbnow,bttvb由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。
6 }# v2 J E) d) x3 d. u; rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R7 M! ?8 s+ m: H
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
