【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
: @5 W/ m1 W. x& o0 I公仔箱論壇5 }3 ^: X: }$ w) c6 Y
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
# m7 U" j- A9 y8 n1 ]" ?. v$ S最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
. Y% M9 s4 ]/ y8 C8 a
% K. @. n6 \- F1 T年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* G9 ?2 `& N
9 }4 {( B! c+ B, u6 c ?) T: R
對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
' |* T# `+ ^ O% K) J* ?' P5 h8 h4 |+ o4 b
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
, M6 Y* l0 ?: t; X" k/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. ]) o6 M, L/ y: E
午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
- @+ R. a8 Q$ G: ?. Bos.tvboxnow.com
4 z! l, l! @* ^# ~+ s5 ktvb now,tvbnow,bttvb有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
3 w7 D$ D0 H5 I& A' e2 E: j; a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ r" W/ k2 |8 K) y4 f2 _$ y
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ r. @' D7 K$ W; C9 A4 F
公仔箱論壇7 h0 J4 r, \! W
減少夜間頻尿有哪些方法？3 e+ h) x; ]0 Y8 f' {# _* V" P. ^
. `0 d3 h& @% Y9 O' X公仔箱論壇' v/ X8 a% V, n: H* }! o) y/ K
減少夜間頻尿有哪些方法？
5 @7 k& l: K6 f+ vtvb now,tvbnow,bttvb
: u; s/ i+ G8 [. ?( _4 kos.tvboxnow.com
4 L0 \7 \) f! U- U5 Q8 l2 ^4 h tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 O2 Y5 `' a$ P1 u/ v
tvb now,tvbnow,bttvb* n) d" c- G& P# D6 d) h
介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
6 R' ?! F8 ]9 y1 r4 H5 V M+ uos.tvboxnow.com: S' Z5 y- }# W
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 os.tvboxnow.com# c7 j( C. o3 a# W! N, n* J
; G; w1 s7 k( R2 y2 y$ qtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p' k+ @/ U8 u( l( }5 i7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb; O8 }( \4 P3 n% M% @& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ W3 ~/ a5 o a! o! K5 Q' }
雙手放在丹田上摩擦約50次。 公仔箱論壇5 U, [5 n0 U/ p) W4 E) S
5 m; b6 T% O/ |5 _
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。
7 {# c0 n+ d# Q公仔箱論壇 os.tvboxnow.com* K& m' _* I" h$ B- i. s
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
