【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！
$ f. ?" R, x! G- s4 E' Nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; Z- @! C3 H6 F( c- |* z5 s
日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 os.tvboxnow.com9 y! T4 c* u5 x$ J a( w1 k/ M0 J2 {
% I6 w$ i7 t2 O7 Xos.tvboxnow.com日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 0 W1 j; X# n( D, V# t0 ]
os.tvboxnow.com! g8 b+ G1 x9 f9 U
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下：
9 _* M1 k, z* L3 V7 ?6 B: z% _os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" B7 V' W+ M; ?9 u! z
- 具備強力抗氧化作用且安全- V r4 d2 `$ X5 u6 E1 c5 B
澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。
0 C8 J5 U; I* b/ Q% M. S$ nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ }- P# Q' A7 @. h
日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。
( q3 k" Y5 A2 w& \, @& p! X. uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( @$ S4 y" `6 l [- y$ E) p; ~
不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。tvb now,tvbnow,bttvb: S# b2 N+ r! |, T+ t
6 n8 Z7 i, X" B/ N4 p3 p
澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。 - 價格便宜、容易取得
* A% ~$ I( r' M1 v' O* u. F o! Ztvb now,tvbnow,bttvb澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。
# A! T+ P9 Q( t8 g6 Z! O: j. Ltvb now,tvbnow,bttvb先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充
9 y7 p5 [* b+ M2 x& v& U公仔箱論壇
5 p2 i! v7 T6 d' ]1 ^5 {% Vos.tvboxnow.com
s" o4 ^1 |0 j: u) h 5 S7 Q! x a7 l# Z2 X# D
, V" N K6 `9 `! J# j! k3 \os.tvboxnow.com澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I! Z# m, u% X5 L) }4 g
tvb now,tvbnow,bttvb/ p# T# v/ x# g4 z
健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。
! s8 E3 i" R, k: v3 P7 }4 l- U! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H! D4 A V7 D0 p S, h" D1 v6 m" q公仔箱論壇以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 ]8 s3 B$ E7 S+ b
5 ~) S, r8 L. X2 N公仔箱論壇| 食材 | 每100g維生素C含量 | | 芭樂 | 約80mg | | 鳳梨 | 約78mg | | 奇異果 | 約76mg | | 聖女番茄 | 約67mg | | 草莓 | 約58mg | | 柳丁 | 約38mg | | 檸檬 | 約34mg | | 橘子 | 約31mg |
|
發表於 2019-3-26 07:47 AM
| 
