【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！
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: n) s; I8 h" w* M3 Qos.tvboxnow.com脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因 5 |: H. K3 n( b- }* M/ ?
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日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 公仔箱論壇4 \) I/ Q% l ^0 k, E; x
; O, x' R/ R* M) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
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. V2 s7 z. d" O- @tvb now,tvbnow,bttvb此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。 公仔箱論壇+ e5 r( k b6 d4 g# T2 {
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1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
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3 v5 W4 n8 @3 P" F8 Q* A/ P公仔箱論壇對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。 ' T) X6 @# A+ x: b6 j
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做法 os.tvboxnow.com P9 d0 Y. h/ o0 ~& b' K
s% @# ~" T2 t5 F% w, n2 U' |( ^1 g- 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
- 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
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發表於 2019-3-24 07:53 AM
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