【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ os.tvboxnow.com [2 }; R) r5 Y( {- B9 @
tvb now,tvbnow,bttvb& z* i# u$ i1 r
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb1 M4 ^2 J: {5 G2 u& [
4 ], R1 c% }# ^, H2 S/ X日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |. k+ ~6 z8 f) x3 |( g+ G& P, K
tvb now,tvbnow,bttvb& V: w: v# M' ^8 B2 v2 t( w' Z1 j
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
; T/ }( _9 ~/ A9 Y! ]' H" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^6 `, h* Y' F, z) Ftvb now,tvbnow,bttvb- 難以點頭
. s8 S. Q; T- B" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
h/ Y* \) Q: f請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
/ l2 ~' v1 v4 `( q) a6 B- T) j# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛巾輕拉後頸改善頸椎過直 p( L; R# a( E; H; W; i
tvb now,tvbnow,bttvb1 z$ K3 J6 n: \: ^0 {/ X
+ D; W+ o6 P* ]- z. J" `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& s+ A' n+ z& i1 g
2 ^9 h" `% A3 x, Q$ d/ ~; Htvb now,tvbnow,bttvb竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
" B6 z0 |6 P6 uos.tvboxnow.com公仔箱論壇) O2 ^& T a$ \$ ], l' ^" K0 m% H
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
! x7 Q* }* n4 U公仔箱論壇
$ K7 i \9 d$ X+ R2 t" Y- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
 os.tvboxnow.com; y5 n A7 R" F
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
