【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M/ e B) J5 T" J+ U. J& k7 k/ a
os.tvboxnow.com4 p" B8 h$ [2 ]. o+ @5 Q4 E1 ~
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb" y3 F/ ~3 w% Q, G$ w" r
os.tvboxnow.com }) i4 }9 D9 u' D
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
% p+ D! c. k# p) r公仔箱論壇
2 Q# a) a- ?3 S3 Y: M/ Z" G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
! U3 q0 K; ~% y! V, W; U! l. q: g1 ?/ x7 i5 B
- 難以點頭6 z/ u2 |& {: w1 x: t/ L0 P
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y j4 i b9 g, w6 E9 P: ^, W
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
) m: E% ^6 @$ ?- b1 A6 Xtvb now,tvbnow,bttvb毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
( o2 V5 g* R7 D; Z/ M1 vos.tvboxnow.com1 b" y5 b* }5 S) J
G& w( i2 x9 \5 k; o
# f o) y* Q+ G3 s0 _/ J3 N0 n3 E. R8 N7 d: X+ Z2 x
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： tvb now,tvbnow,bttvb2 p( a& m4 _; l5 u7 I. V5 s
: }2 ]. P3 v5 b/ V- L
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
' j7 d4 I, P' @' i) W+ \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M( P, T% m4 o' t/ S
- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
" k5 ^0 N* e' ]+ I7 s% r$ K xos.tvboxnow.com另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
