【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
" ]! V T4 Q/ P5 fos.tvboxnow.com 公仔箱論壇 A- T/ `$ @% @" B
) `/ |5 h, T/ w2 }" |# m, w公仔箱論壇肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
6 r5 x" B' |3 R+ M, u0 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 @% ^2 }& j2 y1 ]
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
' E B4 E% }( N4 K( ]公仔箱論壇
5 w9 y* T5 T( ?, g/ H! O5 t$ S2 O公仔箱論壇日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
5 s2 e; q, K# R. [* T- l* E tvb now,tvbnow,bttvb* [/ r; v1 t; ~1 ]% ~* @. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^5 k: K' d3 H$ U2 T
 檢視相片os.tvboxnow.com }/ q- R9 f+ ?% F& A/ Z
' V1 `1 p `6 i( b2 w9 Z5 U' F" yos.tvboxnow.com
" V6 P; Z; f) K3 Q公仔箱論壇肩胛骨僵硬檢測* x" k) M+ N# I0 X, b5 N' [
更多 tvb now,tvbnow,bttvb# p8 r. |$ Y) v# E+ e- G
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
+ \% i! l( j: H5 o* k3 ?
6 F" M1 ~& ]6 f1 M/ j) Gos.tvboxnow.com遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
4 A/ V+ r$ a. K
5 Y: P4 A* M5 _* |/ L公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html' [" d6 [0 I* L" R( k0 L: J/ e" T
| 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
