【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 os.tvboxnow.com: A; @& F& \$ W# t/ {; b
7 e" J7 }$ d( r. ?. ros.tvboxnow.com我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 tvb now,tvbnow,bttvb: D a$ g7 ?" k, X% c! b
4 g6 X4 Q$ X' \1 q4 G- K
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
% x0 S, D; d! t. H7 S) d3 Y* m8 y2 [. i3 s1 `) l- B
避開原因，以預防飲食為攝取目標
3 ~ y; p4 Q- V& r0 |$ u- l' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K' B) J( A! M" t) x ?' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
7 Z, G" B8 G& H# utvb now,tvbnow,bttvb
) L: G% X/ w% stvb now,tvbnow,bttvb因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
9 m7 W) F: F( t# |- C
6 h: Y: X7 ?( d2 X1 |0 G; l神經解毒・再生上需要的事項
; d7 ]! ]. R9 P; `% Y7 j; B5 s- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
/ [7 }# Y& o/ ~# _& G9 o
預防失智症食物：綠茶
* p0 |! ~5 H+ N. F% s5 D
( a5 }# E* i3 \) p: \; P* ^" ]$ _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: b1 j& k, }" d5 W1 F4 k; y5 q
+ A( t# M9 y0 e3 G' b" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u& ?' n8 D5 X% ]5 w' O/ O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb將同半胱胺酸無毒化 os.tvboxnow.com- a- b( f/ Q; T+ s* M
" v+ ^* G8 |0 n/ \3 Z) F- y- i公仔箱論壇1天2杯綠茶可預防失智症
% ]8 z# b: H: |4 |1 M3 Q$ k( w$ k
, d) o! F$ n. J, U$ x4 d綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
$ T* p: ]6 _% @# p8 f
# q6 `, ?$ T; I! u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x* ]+ W; c% s8 C
q% Y$ b7 Q* @$ l8 I
日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 公仔箱論壇4 Z2 M; K6 {1 g
os.tvboxnow.com, | j" z9 U/ u
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^# g9 d ]9 v) A# l' k6 n
) j4 ?" B* y+ W; b) ?! b2 g$ N
9 G! \$ ?$ K- l# D( n預防失智症食物：咖啡* s$ ~0 Q4 a/ @; T$ s0 B1 G
os.tvboxnow.com B7 p. y) { P6 L* M3 B9 k1 t
tvb now,tvbnow,bttvb6 p, G. m5 f' I0 W- L* ]9 I7 e8 p1 g# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 |2 o! R. M, e: d i8 N7 `. x
' ^* a6 ~$ C9 }$ J# j( e# xtvb now,tvbnow,bttvb1天3杯可以預防認知機能退化
2 y' _" K. l6 u. c: @tvb now,tvbnow,bttvb
: A+ m& w, v" k9 x公仔箱論壇有咖啡因和綠原酸的效果
* x; [, x& _1 J4 j- v2 k3 sos.tvboxnow.com* @+ I+ ^5 v* w1 T+ @
咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
0 K( w! n) q" N$ V/ B+ Q9 ~4 O& k7 J$ o+ [' }$ C% G8 V6 e
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
7 J7 u( d% Q8 v% m7 X- N! v
, W3 W' m* J% h* E otvb now,tvbnow,bttvb芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
+ k" W* N& [( q1 x/ _8 {7 K' _; @tvb now,tvbnow,bttvb
8 D6 |- ^6 A' s$ Y- u9 }公仔箱論壇咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
2 S) o4 j2 @/ X; o8 J* mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" Y4 k4 Y/ | Z
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ os.tvboxnow.com, R1 ` H$ ?) N, C5 F
|
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
