【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 K1 v9 x* h! q* P
6 d+ P6 j |( l6 ]9 Btvb now,tvbnow,bttvb我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g& s0 Q- s2 o) r# \( P- s1 D. ]
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 os.tvboxnow.com1 @+ z& ?) g5 i: h
- r* ]: e( u) \$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開原因，以預防飲食為攝取目標 tvb now,tvbnow,bttvb, K5 J O! n1 q: e
" M7 Y; J: U! m4 @- uos.tvboxnow.com不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 公仔箱論壇' V: Y2 y' }! ~ o0 }
3 j, A! B$ l, y7 k9 U因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 tvb now,tvbnow,bttvb" M; | d: o5 a( s8 e) o" M" a
" Q% `# c, t5 t神經解毒・再生上需要的事項 tvb now,tvbnow,bttvb. E& ~4 B4 K8 a3 l5 }* \) W" V
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
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預防失智症食物：綠茶
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將同半胱胺酸無毒化 公仔箱論壇8 c6 r" I$ m4 e; m9 e
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1天2杯綠茶可預防失智症 公仔箱論壇) d0 f6 b0 h6 ?' m* V" ~ w( W3 _
/ _0 l7 P8 g. x, k( U- p/ o Qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^" q2 f' _9 U0 K4 ^+ b# d2 X
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 $ e7 M, x* b0 C" x6 H9 r
; }% b$ W2 O. x; E& V; ]! I) L公仔箱論壇日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
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, S) k! {. a. ]6 D1 i5 _' l: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
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預防失智症食物：咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? @. l3 A! r5 b
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1天3杯可以預防認知機能退化 Q) W2 j# Z6 e+ A6 }7 y
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有咖啡因和綠原酸的效果 : B8 K: d$ z) i/ a2 ^
) B! ~$ ?: Q W. [9 L) q- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 公仔箱論壇5 l% w' c+ _5 Z6 Z+ J$ P) T
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 os.tvboxnow.com* z% J" G% W/ ]* p, C( r
# h) |% J" f9 j芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
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+ `' l1 |7 R& j4 @! l7 C咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ os.tvboxnow.com7 _5 ?( w! y+ t$ P
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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