健康醫療／記者林怡亭報導os.tvboxnow.com$ S/ W- C/ D) \9 `6 R, u: I, d+ v
+ r8 [( l$ {6 k, ]! Y7 Atvb now,tvbnow,bttvb
7 [! U0 Q, H0 A: ]
! [/ i. c/ C& E) k% Y% b5 N+ c30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, ~$ w. Q2 I1 F9 Y% I( _
. |& @/ F4 \3 I* C% ~4 V" B& I: xos.tvboxnow.com由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。os.tvboxnow.com, ~. t5 F: `9 @
) Z" q+ s+ \6 c, u% j* F2 F4 K公仔箱論壇選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
$ |+ Q( H3 P8 e% N* u' Ptvb now,tvbnow,bttvb+ X+ a9 x/ I+ t3 l1 l1 | ]
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。os.tvboxnow.com2 f- }. B6 E0 ?7 T
公仔箱論壇% \1 |6 \( n3 s8 X& P+ u
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
5 T- v z* z- @; A3 z公仔箱論壇公仔箱論壇; _% e8 t. o; n0 Z- c* e
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。; ]8 |: o/ l7 T S' U7 d8 | B2 B0 z, |
& F! Y% @; @) V$ c. Q0 Yos.tvboxnow.com建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
6 s" x/ Q6 r( t/ c1 O& T, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 T a2 O" o' i2 |, d% P/ w9 F: M
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
. u8 `2 x4 E' }! Y! a5 v @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ v6 F- O8 i# L9 S6 M
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。公仔箱論壇+ Q* c" [6 d6 G5 L
os.tvboxnow.com2 l% H6 t* a/ n# w0 R4 w4 e
※安頓身心「紓壓九招」:tvb now,tvbnow,bttvb D" _. Z# F! _# b9 E& P
0 M% B: h& l' I4 Mos.tvboxnow.com一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
* A) v9 b* s {: c1 m: x* I$ u+ m# ~' I/ D) K
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
( x5 H; p, f" E* Q
+ D A% i# h. y" l) n r+ _9 fos.tvboxnow.com三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d X- C6 o5 L2 ~% x
- \" m5 y* w: R# G四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
5 _% [5 w& ?! }' j9 r& q8 Fos.tvboxnow.com8 ~: a3 {. U9 |) k; `' r) l
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
8 O$ o& C0 i6 e: l6 U1 [1 X2 M' ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 J ?3 y) [6 {六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
# E7 t% @5 b, e! [' x1 Z
; V* D! o6 d+ R( ~+ G2 L9 w% z七、白天少躺床，最多不超過一小時
& I% {* |; J4 i1 \1 U' ^, htvb now,tvbnow,bttvb' x0 N' s! b/ |5 i
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
l' Z# }, [4 o. itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! {) K; d; G2 q' E9 { ~! L
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
