健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb7 c7 l- x/ R y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 P8 |# B3 K% U" }( j
" h+ O( g( g+ j: i* q+ B: D1 m' p Q6 g, B
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
" B/ K w. l0 ]4 y: ~1 v+ H公仔箱論壇
4 m- P" @4 k8 R; b/ w' Q公仔箱論壇由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
8 J% {, `8 L# X# j$ X7 [/ D! X. Xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 s; b& y! Q% ^1 x, [$ n* N, F# m
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
5 I" B1 N/ u- r: K: b' G: `
6 W, V8 i4 M1 T5 I身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。os.tvboxnow.com$ ^1 J9 k# l$ }3 A1 m
, X' k' F+ W% w$ b! T
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。os.tvboxnow.com) a) o" _' S& W' n1 V; h
tvb now,tvbnow,bttvb" }8 t* Z( j# R/ F
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。- d* a% \, w: H2 l; |. d u
: R+ i8 G* W+ d* c3 T建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
$ Q5 F, x+ y" J1 n; z0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a: w, \/ D: v, U) ^' ~0 L$ ]tvb now,tvbnow,bttvb為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d U9 u" M2 B8 l, H+ M5 @" K4 A
( x3 L! |3 f& q+ N# n& k* j
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
4 ?$ l: |4 y. f) M6 w% L- y& X# |' ]0 ]. w! X: R M
※安頓身心「紓壓九招」:
) o& n: L: ^3 o/ w
/ I* w J& _: H4 h( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
6 q* U& E0 X8 ^# [1 ^* Q; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t* X6 o2 v$ S7 a公仔箱論壇二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
1 ^3 W2 v0 j9 ?& l' nos.tvboxnow.com公仔箱論壇- H, w# Y2 `+ h* P! r+ r9 B. g/ x
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
, y2 C. J( h& A2 A3 j+ `: S公仔箱論壇. d; N* p; r8 n+ {: m
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次tvb now,tvbnow,bttvb+ N }( F( o8 i4 n
0 x: w" q4 s& G& }os.tvboxnow.com五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
. h, O/ ]' A% K+ B7 a, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 J6 m: j6 Y5 O0 w) O
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
) P3 @0 x$ T% ftvb now,tvbnow,bttvb( `2 z4 y" Q F% r# P/ F! K. Z
七、白天少躺床，最多不超過一小時
' k6 t& ~+ {' C) k4 Wos.tvboxnow.com( O E5 O- T, _1 S
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水公仔箱論壇- t, P7 C3 q' m
0 W _3 n2 ~3 M4 B九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
