【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
2 Q5 f# y, C0 J/ ^' L. f公仔箱論壇
" J$ v! ]1 i+ h. s5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& P* a7 c5 ^0 S$ W0 p( B
公仔箱論壇. S7 Z l3 p# j9 _. |" p
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: m! k+ j* [/ O
公仔箱論壇' H9 ^$ s. ]6 s0 P8 w; B. x
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
! p; z$ o3 h# cos.tvboxnow.com# A: J1 M, |# X+ o3 y4 F2 ^2 M, ^
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
% P6 `/ a6 i! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 o1 p$ h! U, i9 y, l5 ~
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
& A6 c, s- S' \; s$ Z, y; t1 @os.tvboxnow.com 公仔箱論壇 d7 D* p! M1 Z; T% z0 J- ^
＼有時間的話，泡腳最好！／ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% ?0 P: P; m
os.tvboxnow.com! f; M* l: V9 I4 E. F
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 0 @# R) X! q% r9 I6 ?6 \- U
6 G, s: b. U' a5 e/ f泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
& w# t2 G8 _- U# [" C公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
