【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！ 公仔箱論壇# @6 K* g, v7 X. r' i
os.tvboxnow.com& p5 K( J# [0 g" i- N
脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐 & j. I4 N/ R* o* X
os.tvboxnow.com) u7 P* n/ @6 P% w
日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。
0 Y' C# r& w9 v1 M: ^! m公仔箱論壇
2 Y2 Z. X9 J/ k) M, i: @' c. s- ]枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
0 s; _- T( K4 k& }5 wtvb now,tvbnow,bttvb0 J3 @ v4 D2 }6 h
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。 os.tvboxnow.com0 |& g: P; G) x
?0 i* [# V1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。
2 |) g! ]$ f( G0 ~4 b改善脖子僵硬疼痛問題動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 O' O! ~( D$ m. |) }
9 T c. ^& e% i: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q( ^/ U' i5 f9 w3 t# S+ M/ L公仔箱論壇- 動作1
, L* x: |5 v0 [5 Z" U! t' W g5 rtvb now,tvbnow,bttvb閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。tvb now,tvbnow,bttvb7 I! M7 O( t; i1 [3 G% R- ~
 - 動作2公仔箱論壇) F# W3 i8 v4 Z5 b! T& e. W6 X
脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
5 |0 [: i1 P+ O; u公仔箱論壇 - 動作3公仔箱論壇8 z# j! Z4 b& i* P y O! f
低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。
) E2 S Y6 g3 P% Wtvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
